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上班族春困怎么辦?怎么緩解春困提神?

時(shí)間：2016-02-17 09:59:38 編輯：本站整理 342

春天到來(lái)人們通常容易犯困，特別是上班族們，嚴(yán)重干擾正常的工作。那么上班族春困怎么辦?怎么緩解春困提神?

上班族春困怎么辦

每天按時(shí)入睡,做到早睡早起,切忌晚上熬夜，導(dǎo)致上班時(shí)沒(méi)精神，影響工作。

早上可適當(dāng)散步，增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力，多呼吸新鮮空氣，整個(gè)人都會(huì)精神舒暢。

春季每天最好要多喝水,能有效緩解春困,改善新陳代謝，起到提神醒腦的作用。

怎么緩解春困提神

午睡一刻鐘：按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候，午睡一刻鐘，能抵晚上一小時(shí)。建議大家中午擠點(diǎn)時(shí)間睡一會(huì)，對(duì)付春困效果很好。

洗手間洗臉：不妨用涼水沖洗臉頰，同時(shí)做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說(shuō)你精神好多了。

穴位按摩法：穴位按摩舒筋活血，可增強(qiáng)抵御春困的能力。按摩穴位有太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。

飲食宜清淡：春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，芹菜、小白菜等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。

春困提神醒腦妙招

觸覺(jué)刺激：用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。

視覺(jué)刺激：走出室外，舉目眺望。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草，給人以賞心悅目之感，有利于消除春困。

嗅覺(jué)刺激：聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意，振作精神。在居室放一些有芳香味的時(shí)令花草，對(duì)緩解困意也有益處。

聽(tīng)覺(jué)刺激：聽(tīng)些音樂(lè)或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，以驅(qū)除困意。

活動(dòng)肢體：活動(dòng)活動(dòng)肢體，可舒筋活血，使大腦興奮起來(lái)。

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