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為什么會(huì)春困春困怎么解決

時(shí)間：2021-04-20 10:43:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

雖然春天都到了，萬(wàn)物開(kāi)始蘇醒，怎么感覺(jué)身體越來(lái)越累了呢！總覺(jué)得一天到晚睡不醒，這是怎么回事，為什么會(huì)春困呢

為什么會(huì)春困

春困在臨床上是非常常見(jiàn)的，這是由于在寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。當(dāng)進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)也逐漸旺盛起來(lái)，供給大腦的血液就會(huì)相應(yīng)的減少，而隨著天氣的變化，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷加大，大腦的供氧量則必然就顯得更加不足，大腦的功能受到某種抑制，因而人體就會(huì)感到困倦思睡，也就是春困。

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春困怎么解決

1、規(guī)律的起居習(xí)慣

克服春困要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，夜臥早起，保證睡眠，但不是睡得越多越好，睡懶覺(jué)不能增加大腦血流供應(yīng)，反而越睡越困，引發(fā)惰性。每晚堅(jiān)持11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)間以6-8小時(shí)為宜。此外，午睡15-30分鐘也能緩解春困，若沒(méi)有足夠午休時(shí)間，或閉目養(yǎng)神3-5分鐘，也可放松身心、緩解疲勞；

2、合理的飲食結(jié)構(gòu)

春天陽(yáng)氣生發(fā)，溫食有助于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，黃綠色蔬菜如胡蘿卜、白菜宜經(jīng)常食用，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食，否則會(huì)加重春困現(xiàn)象；

3、適量的體育鍛煉

經(jīng)常開(kāi)門開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，可選擇輕柔舒緩的活動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、瑜伽、打太極拳，體操等，以個(gè)人自身微微出汗，不勞累為宜，活動(dòng)關(guān)節(jié)，舒展肢體，使氣機(jī)宣行，血脈暢通，陽(yáng)氣生發(fā)；

4、愉悅的精神狀態(tài)

春季是人體陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，也是肝氣旺盛的季節(jié)，當(dāng)“春困”影響學(xué)習(xí)工作時(shí)，人們往往會(huì)出現(xiàn)抑郁、煩躁等心理狀態(tài)。因此，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制情緒，保持愉悅的精神狀態(tài)也是克服春困的方法之一，如聽(tīng)音樂(lè)、看書、下棋等，用正確的方式和心態(tài)面對(duì)生活中的負(fù)面情緒，不要急躁、焦慮，保持心情恬淡，狀態(tài)怡然。

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春困的癥狀

有以下幾種癥狀：

1、伴有健忘

甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，近98%的甲減患者不知自己有病。

它主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍，聲音嘶啞，講話節(jié)奏慢，對(duì)很多事情都提不起興趣，經(jīng)常犯困，如同冷面人一樣。

除了慵懶疲倦的春困癥狀，如這段時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)自己易健忘、便秘、情緒不穩(wěn)定的話，那么都可能是甲減作祟。

2、哈欠連天

臨床資料表明，70%以上中風(fēng)者在發(fā)病前5-10天呵欠頻繁。

這是因?yàn)槔夏耆搜苡不⒐芮蛔冋?、腦血流量減少，以致腦細(xì)胞缺血缺氧，因而通過(guò)體內(nèi)反饋機(jī)制刺激呼吸中樞，調(diào)節(jié)呼吸的幅度與深度予以補(bǔ)償所致。

此外，流口水、嘴歪、說(shuō)話不清楚等合并癥狀是腦中風(fēng)的前兆。

如果困倦的同時(shí)有這些癥狀出現(xiàn)，要引起注意并及時(shí)到醫(yī)院檢查。

3、情緒不穩(wěn)

上海的一項(xiàng)調(diào)查顯示，平常的職業(yè)壓力可能是“春困”的主要原因之一。

三四月歷來(lái)是許多企業(yè)的人員調(diào)整期，不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感凸顯的后果，就是休息不好，容易感到疲倦。

一般表現(xiàn)為對(duì)工作激情減淡，容易生氣或情緒低落，以及記憶力差和注意力不容易集中。

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春困吃什么好

1、扁桃仁

扁桃仁中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而其中就包括維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。

2、菜花

菜花是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種蔬菜了，菜花中含有大量大量的維生素B6特別是綠色的菜花，其維生素B6含量比普通菜花更豐富，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是魚(yú)皮中含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

4、香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強(qiáng)人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

5、豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

6、草莓

草莓是我們大多數(shù)朋友都喜歡吃的一種水果了，它鮮美紅嫩，含豐富的維生素C，可潤(rùn)澤喉部，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。