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時間:2016-02-18 18:33:22 編輯:本站整理 509
對于月經(jīng)期間許多人不管女生男生都會認為不宜運動,其實這是錯誤的思想,月經(jīng)期間能運動?那又應(yīng)該怎樣運動呢?讓我們一起來看看吧。
專家介紹:月經(jīng)期間是可以運動的。
只要不是嚴重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經(jīng)期參加適當?shù)倪\動。
來大姨媽適當運動可以調(diào)節(jié)身體,不過假如運動不當,就會給身體造成非常大的傷害。女性月經(jīng)期間運動要注意接下來的幾點:
經(jīng)期抵抗力會降低,情緒容易波動,飲食安排恰當科學,可以讓經(jīng)期變得更順暢與舒適,營養(yǎng)合理補充可以為經(jīng)期運動帶來更好的效果。
來潮的前一星期飲食要清淡、易消化、營養(yǎng)豐富,綠葉蔬菜、水果要多吃,也要多喝水,讓大便保持通暢,降低骨盆充血。
溫馨提醒:要有控制地進行經(jīng)期運動,別太勞累,飲食上多進行優(yōu)質(zhì)蛋白的補充,別吃太油膩的食物。
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