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吃完早餐想睡是怎么回事?吃完早餐想睡怎么辦

時間：2016-02-24 14:18:42 編輯：本站整理 671

經(jīng)常會熬夜，有時可能會很晚才能睡覺。最近更是嚴重，吃完早餐之后就極度想睡，是因為我睡太少嗎？怎么樣才不會極度想睡呢？

吃完早餐想睡怎么回事

你的睡眠問題應(yīng)該是跟生理時鐘有關(guān)。可能因為你之前習慣熬夜，身體也可能因此有晚睡晚起型的生理時鐘問題，但后來你調(diào)成早起，又可能調(diào)得太過于早，所以可能產(chǎn)生一些反彈，也因此會在不應(yīng)該的時間想睡（吃完早餐），又在過早的時間不睡會頭痛（晚上9～10點）。

但生理時鐘的問題較為複雜，我可能無法透過你的描述就正確判斷你睡不好的細節(jié)，建議你可以記錄自己2～4週的睡眠習慣（有睡眠日志更好），再由專家?guī)湍阍u估，確定生理時鐘的狀況。

如果你需要檢查，可以試試活動腕表（睡眠檢查項目），之后要調(diào)整生理時鐘，則可能需要光照治療，或是褪黑邀素等協(xié)助。

吃完早餐想睡怎么辦

睡好午覺:每個人可根據(jù)自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以后尤其要睡好“子午覺”，即每天的子時(晚上11點至次日凌晨1點)和午時(中午11點至下午1點)應(yīng)該入睡。

視覺刺激:如果長期在室內(nèi)，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除秋困。

困倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解秋困的目的。

困倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道，可驅(qū)除困意，振作精神。

怎么預(yù)防吃完早餐想睡

積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。

一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量，加速體內(nèi)的循環(huán)，保持身體活力。

如果想飯后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。午餐不要吃得太飽，下午茶時間再吃幾塊全麥餅干或巧克力補充能量。

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