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時(shí)間：2016-03-14 08:50:06 編輯：本站整理 368
近年來由于生活形態(tài)改變，坐式生活多于勞動(dòng)生活，加上3C產(chǎn)品盛行，人們使用電腦或手機(jī)的頻率增加，不知不覺中，肩頸酸痛已悄悄上身，根據(jù)研究顯示，高達(dá)八成以上的人，都有過肩頸酸痛的經(jīng)驗(yàn)，但是卻很少人會(huì)去處理它，等到發(fā)作頻率增加時(shí)，就已經(jīng)造成不可恢復(fù)的問題。事實(shí)上肩頸酸痛是可以預(yù)防的，透過正確姿勢的調(diào)整及防護(hù)措施，就可以遠(yuǎn)離腦人的肩頸酸痛。
肩頸酸痛與頸椎有密切關(guān)系，正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、靭帶、頸部肌肉，與肩部肌肉的之間的張力及拉力來完成支撐的力量，如果這個(gè)平衡失調(diào)，就會(huì)產(chǎn)生肩頸酸痛的癥狀。
約有85%的頸部酸痛，是因?yàn)轭i部肌肉與韌帶傷害而引起，如：長期姿勢不良、落枕、突然受到外力牽扯而受傷，如：車禍、跌倒等。
約50%的人除了肩頸部酸痛、肌肉僵硬外，還會(huì)有壓痛點(diǎn)，且痛點(diǎn)會(huì)傳導(dǎo)到其他部位，如：後腦、頭頂、膏盲處、前額、手臂等處，常見于長時(shí)間使用電腦或維持某一固定姿勢有關(guān)。
常發(fā)生于中年人，會(huì)有頸部或肩胛骨中間部位的疼痛，若是神經(jīng)受到壓迫，手臂會(huì)有刺痛、麻電感或肌肉無力的現(xiàn)象。
又叫骨性關(guān)節(jié)炎，即俗稱的骨刺，多發(fā)生在40歲以後，頸椎因退化或長出骨刺，使神經(jīng)的通道變窄，而造成頸痛或頭痛，若骨刺壓迫到神經(jīng)根或脊髓神經(jīng)時(shí)，則會(huì)引起上肢或四肢麻木、疼痛、無力等癥狀。
感染、腫瘤也可能引起頸部或上背部疼痛，如果伴隨發(fā)燒、體重減輕、半夜痛醒、局部骨頭劇烈疼痛或脊髓神經(jīng)壓迫等現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)立即就醫(yī)。
1.保持正確的姿勢，避免快速突兀的改變姿勢：
(1)站姿時(shí)，挺直背部、縮回下頷并伸長後頸、挺起胸部，收縮小腹，使下背變平。
(2)坐姿時(shí)，上半身維持直立姿勢。
(3)睡覺時(shí)，不要使用過高的枕頭，用七到十公分左右的低枕，必要時(shí)頸部後面墊些毛巾，可以讓頸部獲得適當(dāng)支撐。
2.久坐工作者，每隔1小時(shí)，起身活動(dòng)5分鐘。
3.充足的睡眠及適度的休息，保持心情愉快。
4.學(xué)習(xí)放松技巧，以利適度舒壓。
5.避免單肩長時(shí)間背重物，可采雙肩後背的方式，可將力量平均分擔(dān)于兩肩上。
6.每天至少作2-3回頸部運(yùn)動(dòng)，配合甩手運(yùn)動(dòng)，可先將雙手放松做前後擺動(dòng)的動(dòng)作，幫助肩頸肌肉放松。
1.酸痛沒有明顯的改善，并且越來越嚴(yán)重。
2.酸痛或疼痛的部位會(huì)轉(zhuǎn)移
3.在夜間或清晨等固定的時(shí)間發(fā)作
4.同時(shí)有心悸、頭暈、手腳麻木等癥狀
5.手指很難進(jìn)行精細(xì)的作業(yè)
6.同時(shí)胸部、腹部也會(huì)疼痛時(shí)
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