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時(shí)間:2015-11-03 15:46:26 編輯:5號(hào)網(wǎng) 692
對(duì)于個(gè)人也是一位偏頭痛患者,不過(guò)很幸運(yùn)的是現(xiàn)在個(gè)人并沒(méi)有太嚴(yán)重情況,幾個(gè)月才會(huì)有一次這類(lèi)情況,對(duì)于這個(gè)病癥造成的因素有很多,但是與食物有沒(méi)有直接的關(guān)聯(lián)還并不完全確定,以下為建議盡量少吃喝的東西。
醫(yī)界對(duì)于食物和偏頭痛兩者間明確的關(guān)聯(lián)性存在歧異的看法。這個(gè)議題所以難以理清,主要是因?yàn)樵S多事情都可能造成偏頭痛的發(fā)作,包括焦慮、壓力、疲倦、運(yùn)動(dòng)、疾病、飲食、饑餓、氣味、藥物以及燈光。食物當(dāng)中的有些化學(xué)物質(zhì)被懷疑與偏頭痛有關(guān),不過(guò)尚未明確證實(shí)它們會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。被懷疑的化學(xué)成份包括起司和巧克力當(dāng)中的酪氨酸、紅酒中的組酸、咖啡因、防腐性的安息香、干燥腌熏食品中的鈉亞硝酸鹽、MSG、aspartame以及酒精。你可以試著將以下的成份從你的飲食中剔除,看看你是否觀察到任何改善的情況?
酒精(特別是紅酒、香檳、啤酒)
變陳的以及加工的起司
含有硝酸鹽和亞硝酸鹽成分的變陳、干燥以及加工的肉類(lèi)食品
核果巧克力
咖啡因
腌熏和腌漬的魚(yú)肉
aspartame阿斯巴甜
MSG
為什么會(huì)出現(xiàn)頭痛呢?相信大家都知道,當(dāng)我們吃過(guò)冷食物的時(shí)候,則是會(huì)引起頭痛的。那除了這個(gè)原因之外,還有哪些原因會(huì)引起頭痛呢?
物理因素
能引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳⑸煺?、移位、擴(kuò)張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺(jué)神經(jīng)等,都能引起頭痛。
神經(jīng)精神因素
當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時(shí),往往會(huì)產(chǎn)生憂(yōu)慮、焦慮等情緒,從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查,有84%的憂(yōu)郁癥患者都會(huì)伴有偏頭痛癥狀。
產(chǎn)生憂(yōu)慮、焦慮等情緒,從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作
如果在工作或者是生活中,遇到不愉快或者是生氣、焦急、激動(dòng)等劇烈刺激之后,則是會(huì)感到全身不適出現(xiàn)頭痛癥狀的。
飲食因素
食用過(guò)量咖啡,會(huì)使血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;而當(dāng)吃下過(guò)涼的冰淇淋時(shí)也會(huì)感到頭疼;飲酒過(guò)多后酒精中的乙醇作用于血管,同樣會(huì)造成頭疼,這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。
專(zhuān)家統(tǒng)計(jì)出容易誘發(fā)頭痛的食物排行分別是,巧克力,酒精飲料、生乳制品、檸檬汁、奶酪、紅酒。
睡眠因素
這是比較常見(jiàn)的偏頭疼病因。由于睡眠嚴(yán)重不足而引發(fā)了頭痛,另外緊張的工作也會(huì)引起相似癥狀。
疾病因素
眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng),反射性或擴(kuò)散性的影響頭面部,都會(huì)引起反射性或牽涉性偏頭痛。
揉太陽(yáng)穴
每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡以前,用雙手中指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng),先順揉七至八圈,再逆揉七至八圈,反復(fù)幾次,連續(xù)數(shù)日,偏頭痛可以大為減輕。
熱水浸手
偏頭痛發(fā)作時(shí),可將雙手浸沒(méi)于熱水中,水溫以手入水后能忍受的極限為宜,堅(jiān)持浸泡半個(gè)小時(shí)左右,便可使手部血管擴(kuò)張,腦部血液相應(yīng)減少,從而使偏頭痛逐漸減輕。
梳摩痛點(diǎn)
將雙手的10個(gè)指尖,放在頭部最痛的地方,像梳頭那樣進(jìn)行輕度的快速梳摩,每次梳摩重復(fù)100次,每天早、中、晚各做一遍,能起到緩解疼痛的目的。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過(guò)吃土豆緩解。因?yàn)榫凭怯欣谂拍?,但是飲酒過(guò)多會(huì)使身體水分減少,而且微量元素鉀也會(huì)流失,那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
芝麻
無(wú)論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預(yù)防經(jīng)期頭痛的功效。
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