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腿抽筋是缺鈣嗎?腿抽筋的原因及治療方法有哪些

時間:2016-03-31 09:37:00 編輯:本站整理 506

腿抽筋在日常生種很常見的,一般用腿過度會出現(xiàn)!那么腿抽筋到底是什么原因呢?老人們都說是缺鈣,那不可能抽筋都是缺鈣吧,還有別的原因是什么呢?治療方法呢?下面我們就來一起介紹下!

腿抽筋是缺鈣嗎?腿抽筋的原因及治療方法有哪些

腿抽筋是缺鈣嗎

腳抽筋不一定缺鈣。下肢動脈硬化閉塞癥也是其中一種原因。下肢動脈硬化閉塞癥是因下肢動脈血管壁內出現(xiàn)粥樣硬化斑塊導致動脈狹窄或閉塞,引起下肢供血不足。早期典型癥狀只是間歇性跛行,所以不易被察覺。部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診,這是很危險的。

腿抽筋的原因

1. 體弱疲勞

運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續(xù)收縮,體內產生大量的代謝廢物,夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善,過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理,可刺激小腿抽筋,老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。

2. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的最常見直接誘因,可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

3. 低鈣血癥

在肌肉收縮過程中,鈣離子起著重要作用。由于老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯,兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣,當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。

4. 血管因素

往往是抽筋的內在原因,當動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時,血液循環(huán)受阻不暢,局部組織出現(xiàn)缺血缺氧,生理機能發(fā)生紊亂,會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行,即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣,休息后消失,再走時又出現(xiàn)。

嚴重者可有持續(xù)性疼痛,下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產物不能被及時帶走,達到一定濃度時,也會刺激肌肉收縮,引起疼痛抽筋。

5. 出汗過多

運動時間長,無氧運動量大,出汗多,體內液體和電解質大量丟失如低鈣、低鉀、低鎂,大量代謝廢物堆積,內環(huán)境紊亂,也容易發(fā)生痙攣。

6. 局部壓迫

如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于壓迫狀態(tài),引起肌肉「被動攣縮」和血供不足。

腿抽筋怎么辦

第一種方法是:平時一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。

第二種方法是:身體前靠在墻上,腳后跟著地。如果僅站立,然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不過最好先試試拉伸肌肉。

預防抽筋

抽筋不好受,預防很重要。那么想要減少抽筋的發(fā)生,應該怎么做呢?

1. 驅寒保暖

尤其是在睡眠時,睡前熱水燙腳,每日對小腿肌肉進行按摩,促進局部血液循環(huán)。

2. 適當鍛煉

平時加強體育鍛煉和運動,活動前注意熱身,改善血供,增強肌肉收縮能力;

3. 適當補鈣

多吃維生素 D、鈣片、含鈣豐富的食物如牛奶、蝦皮、海帶、豆腐;

4. 改善血供

改善動脈粥樣硬化,消除引起血管管腔直徑變小的因素,減輕體重,提倡飲食清淡,多食富含維生素 C(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物。

在醫(yī)生指導下服用抗血小板聚集藥物、改善脂質代類的藥物、改善動脈壁結構藥物、維生素 E 等藥物,同時需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的危險因素,如高血壓、糖尿病等。

5、晚上睡覺時易抽筋者

在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

6、注意鈣質的補充

青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

7、小腿正抽筋時

可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

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