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牙齒健康吃什么？關(guān)于牙齒的15個知識

時間：2017-12-22 10:16:54 編輯：lulu 387

牙齒對于我們的重要性相信不用多說了，我們吃東西咀嚼的時候都會用到牙齒，一口健康的牙齒除了靠我們平時的飲食習慣，個人衛(wèi)生情況也要多加注意，那么牙齒健康吃什么？關(guān)于牙齒的15個知識。

牙齒健康吃什么

茶

茶葉中富含氟元素能夠和牙齒中的磷灰石結(jié)核在一塊，能夠有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我國的烏龍茶和綠茶含氟量是最高的。

洋蔥

剛采摘下的新鮮洋蔥能夠有效的殺死眾多細菌，包括造成很多人蛀牙和蟲子牙的變形鏈球菌類等。

香菇

新鮮的香菇里富含香菇多糖體，能夠有效的抑制口中的細菌所制造的牙菌斑。

芥末

芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的鏈球菌繁殖的有害物質(zhì)。

芹菜

屬于粗纖維食物有效掃掉大部分牙齒上的食物。如果費勁的咀嚼則能夠刺激分泌很多唾液，能平衡口腔內(nèi)的酸堿值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成條形狀的黃瓜以及胡蘿卜也能起到按摩牙齦的效果。

多喝水

喝水是超級簡單但是卻非常重要的保護牙齒技巧。多喝水能讓牙齦白和濕潤，能夠刺激牙齒粉末唾液。當你在吃完東西后喝一些水的話，還可以有效帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌生長。

無糖口香糖

嚼食添加“木糖醇”的口香糖后，尤其對抑制齲齒的變形細菌，效果很明顯。

牙齒健康吃什么？關(guān)于牙齒的15個知識

關(guān)于牙齒的15個知識

家人不要共用牙膏

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易通過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。

牙膏應(yīng)經(jīng)常更換品牌

長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。

別被牙膏功效迷惑

得到衛(wèi)生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而制造的“噱頭”。

刷牙用溫水好

刷牙時用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適，效果最好。

早晨水龍頭第一杯水不要刷牙

上海市質(zhì)監(jiān)局在對水龍頭抽查時發(fā)現(xiàn)，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發(fā)現(xiàn)早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之后再入口。

牙齒敏感嚼點剩茶葉

進食冷、熱、酸、甜食物時，牙齒酸痛，可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼，或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼，也可以幫助脫敏。

牙齦不適淡鹽水漱口

鹽不能放多，稍微有點咸味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水，嘗嘗它的味道，以不要超過它的咸度為標準。感覺牙齦不舒服的時候用它漱口即可，沒有時間、次數(shù)限制。

別拿塞牙不當病

偶爾塞牙不要緊，但如果常出現(xiàn)塞牙，說明有口腔問題了，要到綜合醫(yī)院口腔科或口腔專科醫(yī)院的牙體牙髓科、修復(fù)科治療。常塞牙會導(dǎo)致口腔問題的發(fā)生或加重原有口腔疾病。

少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當結(jié)合熱水的時候，長期喝會導(dǎo)致牙齒表面的牙釉質(zhì)被軟化和磨損。建議大家用吸管喝飲料，使液體繞過牙。

6歲以下兒童別用含氟牙膏

有證據(jù)表明，使用了含氟牙膏以后，牙齒的抗酸能力增強了，患齲的機會減少了。但孩子的動手能力差，含漱技巧尚未完全掌握，如用含氟量較高的成人牙膏，刷牙時難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。

別總用一邊咀嚼

有些孩子一側(cè)牙齒可能有很多齲齒，于是不得不只用另一側(cè)來吃東西。久了，可能會造成下頜向一邊傾斜，影響美觀與功能。

牙齒沒了也得刷牙

刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內(nèi)，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩(wěn)定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內(nèi)環(huán)境。

飯后清水漱口

飯后及時漱口是個好習慣，但建議用清水(溫水)而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分復(fù)雜的漱口水反而會導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)。

進食后一小時再刷牙

因為進食后口中容易產(chǎn)酸，會使牙齒外層的堅硬組織軟化(學術(shù)上稱為脫礦)，提倡在進食和飲用酸性飲料后不要即刻刷牙，最好1小時后待脫礦的牙體組織再礦化后再刷。

洗牙是對牙齦最好的保護

有些洗了一次牙的人對洗牙產(chǎn)生很大誤解，說洗牙讓牙縫變大，牙齒變松，牙齒變得怕酸、怕燙，其實這都是對洗牙的錯誤認識。牙結(jié)石被洗掉了，看上去牙縫好像變大了，其實這種變大是牙結(jié)石早就造成的危害，不是洗牙后出現(xiàn)的。

牙齒健康吃什么？關(guān)于牙齒的15個知識

口臭會傳染嗎

幽門螺桿菌口臭經(jīng)口傳播

如果口臭患者的口臭是由幽門螺桿菌引起，那么極易傳染給對方。因為幽門螺桿菌會通過接吻、共用餐具、母乳等途徑傳播。

其他類型口臭不會傳染

由口腔疾病、心理因素等引起口臭，一般情況下是不會傳染的。

牙齒健康吃什么？關(guān)于牙齒的15個知識

自測口臭的小方法

牙齒健康吃什么？關(guān)于牙齒的15個知識

觀察舌頭顏色

口腔有異味引發(fā)口臭的人，通常舌頭顏色為白色或黃色;舌頭正常顏色是粉紅色，而且隨著年齡的增長，舌頭顏色仍不會改變，除非飲食、藥物等原因，才會造成舌頭顏色改變，出現(xiàn)口氣。

舌頭舔手背

清潔手背，伸出舌頭舔手背，等到口水干了之后，再用鼻子聞氣味，若有異味表示有口臭，最好做好口腔衛(wèi)生，以免口臭影響人際關(guān)系。

千萬別等到戀人或朋友都不敢靠近時才發(fā)現(xiàn)這難聞的口氣。最好自己能經(jīng)常做到自測自查口臭。

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