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氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

時間:2018-01-04 11:25:08 編輯:本站整理 305

很多女性都會存在氣血不足的問題,那么,女人氣血不足該如何調(diào)理呢?

氣血不足的表現(xiàn)

1、手心過熱或過涼

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

2、指甲上無半月形

正 常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。

3、皮膚暗黃

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

4、頭發(fā)干枯開叉

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

5、眼白渾濁、眼袋大

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

氣血充足的表現(xiàn)

1、看眼睛

看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

2、看皮膚

皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4、看耳朵

現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看色澤、有無斑點、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要注意了。

5、摸手的溫度

如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

氣血不足該如何調(diào)理

1、黑米養(yǎng)顏補血粥

大家都知道,黑米、桂圓和紅棗都是補氣血的好東西,再搭配上營養(yǎng)價值極高的山藥,美容養(yǎng)顏的效果更顯著。

做法:黑米入鍋加適量清水煮沸,轉小火煮至八成熟,加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥,加入紅糖調(diào)味即可。

2、當歸紅棗排骨湯

都說女人是水做的,常喝湯湯水水的東西,能保持皮膚彈性,煥發(fā)動人光彩。

做法:將洗凈血水的排骨放入砂鍋加入蔥、姜片、當歸、枸杞、紅棗,大火燒開后轉小火,燉至排骨酥爛,加鹽、雞精調(diào)味即可。

3、核桃燕麥粥

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

燕麥纖維素含量高、熱量低;核桃堪稱抗氧化之“王”,這道粥做法簡單、營養(yǎng)美味,是美女們調(diào)理身體的好選擇。

做法:把清洗干凈的核桃、燕麥、紅棗、龍眼干倒進電飯鍋里,加入適量清水,煮至濃稠即可。

補氣血的小動作

轉頭

不管坐著或是站著,只要有空閑就可閉上眼睛,先抬頭盡量后仰,再低頭使下頜盡量抵到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松。然后頭部緩慢繞圈,做圓周運動,向左右兩側各傾斜10~15次。最后將腰背挺直靠在椅背上,兩手在頸后抱攏片刻。

頸部按摩可改善血液循環(huán),增加頸部肌肉力量,緩解落枕、頸椎病、頸肩臂疼痛等病癥。但老人做此動作時不可過于激烈,以免造成傷害。上班族每隔1~2小時最好活動5~10分鐘。

眨眼

用力眨雙眼數(shù)次,然后雙側眼球依次左視、右視、轉動。重復10次后凝視遠方1分鐘。有利于放松眼部肌肉,促進眼部的血液循環(huán)。需要注意的是,高度近視者轉動眼球時速度要慢。

眨眼相當于按摩眼睛,淚液能再次均勻分布在眼球表面,可起到清潔、濕潤眼球的作用。眨眼的瞬間還能暫時阻斷光線,讓眼睛得到短暫休息。

氣血不足和氣血充足都有什么表現(xiàn)?女人氣血不足該如何調(diào)理?

叩腰

雙手握空心拳,反手背后,以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn),力量由輕到重,不可突然使蠻力??蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹梗傧蛳逻祿糁流静?,如此反復;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

督脈循行于腰背正中至尾骶部,沿脊柱上行,經(jīng)常叩腰骶部不僅能疏通血脈和強壯腰脊,還能固精益腎,對脊背疼痛、腰膝酸軟等有較好療效。

踮腳

雙腳同時踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20~30次。久坐的人最好1小時左右做1次踮腳運動。

踮腳是一種古老的養(yǎng)生方法,可鍛煉屈肌。從經(jīng)絡角度看,有利于通暢足三陰經(jīng),使下肢氣血運行通暢并溫養(yǎng)肌肉。

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