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抗抑郁吃什么好？蘆筍能促進(jìn)5-羥色胺合成

時(shí)間：2018-01-24 15:15:08 編輯：本站整理 2512

抑郁癥再不是高端疾病了，我們普通人中間就藏著抑郁癥患者，抗抑郁怎么食療呢？吃能讓人心情愉悅，那么吃什么好呢？下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下抗抑郁吃什么好？蘆筍能促進(jìn)5-羥色胺合成。

抗抑郁吃什么好

抑郁癥人士除了吃藥，在日常飲食中可以多吃些蘆筍，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍里面含有蘆筍皂苷，蘆筍皂苷對(duì)5-羥色胺的合成有促進(jìn)作用，濃縮的銀爾蘆筍汁里富含蘆筍皂苷！三支蘆筍汁相當(dāng)于六斤新鮮蘆筍壓榨的蘆筍汁。5-羥色胺，它是一種能產(chǎn)生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動(dòng)的每一個(gè)方面：從調(diào)節(jié)情緒、精力、記憶力到塑造人生觀?？挂钟羲幦琨}酸氟西汀就是通過提高腦內(nèi)5-羥色胺水平而起作用的。5-羥色胺水平較低的人群更容易發(fā)生抑郁、沖動(dòng)行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。科學(xué)家們甚至通過改變實(shí)驗(yàn)動(dòng)物腦內(nèi)5-羥色胺的水平使他們更具有攻擊性。?在人類身上，腦干中的5-羥色胺濃度偏高，則是一個(gè)人自殺風(fēng)險(xiǎn)升高的預(yù)兆。

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哪些人不適合吃抗抑郁藥

25歲以下的患者使用抗抑郁藥會(huì)增加自殺風(fēng)險(xiǎn)。在成年人中，風(fēng)險(xiǎn)是中性的，直到65歲及以后，抗抑郁藥才能檢測(cè)到對(duì)自殺的保護(hù)作用。這是幾年前幾個(gè)大型薈萃分析的結(jié)論，最近的研究支持這些結(jié)果，一個(gè)報(bào)道說抗抑郁藥使兒童和青少年自殺和侵略的風(fēng)險(xiǎn)加倍。

喝咖啡與自殺的關(guān)系

每天喝2~5杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，自殺率會(huì)低50%，因?yàn)榭Х纫驎?huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)生成，如血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，這些都是人體天然的抗抑郁藥；而如果每天的飲用量大于8杯，自殺風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)上升！所以，決定自殺率的高低，是由攝入的咖啡因含量造成的。我們提倡的每天不超過三杯咖啡，正好在可抵抗抑郁和降低自殺率的范圍內(nèi)，大家不要超過這個(gè)量，就沒什么可擔(dān)心的了！正所謂：如果你愛她，就帶她去喝咖啡；如果你恨她，就讓她多喝咖啡！

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服用抗抑郁藥的3個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：只要出現(xiàn)抑郁，就應(yīng)服用抗抑郁藥

患者：“醫(yī)生，我這幾天非常抑郁，你為什么不讓我服用抗抑郁藥？”

醫(yī)生：“首先，抑郁通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退等，出現(xiàn)抑郁情緒并不代表患有心理疾病。其次，即使患有某些心理疾病，也未必都是抑郁癥，以雙相情感障礙癥為例，該病患者不僅會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒，還會(huì)交替出現(xiàn)躁狂，即情緒異常高漲的癥狀，治療該病應(yīng)以心境穩(wěn)定劑為主，一般不需要加用抗抑郁藥，即使加用抗抑郁藥，也要避免服用容易誘發(fā)躁狂癥狀的藥物，如帕羅西汀、氟西汀等；再以精神分裂癥為例，精神分裂癥患者也可能出現(xiàn)抑郁情緒，但在治療過程中還是應(yīng)該以抗精神病藥物為主?！?/p>

誤區(qū)二：服用抗抑郁藥后心情馬上就會(huì)變好

患者：“醫(yī)生，我服用抗抑郁藥都一個(gè)多星期了，但心情仍然很差，是不是這種藥對(duì)我沒效果啊？”

醫(yī)生：“患者在服用抗抑郁藥后并不一定會(huì)出現(xiàn)立竿見影的效果。通常來(lái)說，抗抑郁藥的起效時(shí)間一般為兩周；如果連續(xù)服用足夠劑量的抗抑郁藥4周到6周后仍然沒有效果，才能判定該藥物無(wú)效?！?/p>

誤區(qū)三：抗抑郁藥有副作用，所以少吃點(diǎn)好

患者：“醫(yī)生，我擔(dān)心抗抑郁藥的副作用會(huì)給身體帶來(lái)危害，減半吃行不行？”

醫(yī)生：“抗抑郁藥的服用劑量范圍經(jīng)過了大量臨床研究，需要醫(yī)生根據(jù)患者的實(shí)際情況制定個(gè)體化的服藥方案。服用足夠劑量的抗抑郁藥才能在體內(nèi)形成穩(wěn)定的血藥濃度，即血漿內(nèi)藥物的濃度，進(jìn)而有效地治療抑郁癥。如果在服用抗抑郁藥時(shí)擅自減少服藥劑量，不僅會(huì)影響治療效果，還有可能因此延誤治療時(shí)機(jī)，進(jìn)而引發(fā)更大的危害?！?/p>

“此外，每種藥物都有可能出現(xiàn)副作用，抗抑郁藥也不例外，但醫(yī)生會(huì)根據(jù)不同患者的臨床特征來(lái)選擇藥物，盡量避免出現(xiàn)不良反應(yīng)，所以大家無(wú)需過度擔(dān)心，還是應(yīng)該聽從專業(yè)醫(yī)生的建議；如果由于服藥方式不當(dāng)?shù)仍虺霈F(xiàn)了明顯的不適感，則應(yīng)立即停止服藥并到醫(yī)院復(fù)診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況為患者調(diào)整用藥?！?/p>

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