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許多年輕人都開始眼睛近視了，這是為什么呢？因?yàn)殚L時間看電腦、手機(jī)、電視就會導(dǎo)致眼睛視力下降，特別是上班族和游戲黨最容易視力下降了，因?yàn)闆]有合理的保護(hù)眼睛導(dǎo)致眼睛疼痛、癢不舒服，今天就讓小編教大家一套合理保護(hù)眼睛的辦法吧，讓你不在近視，不在下降視力，讓我們一起來看看情況吧。

電腦族正確護(hù)眼方法

一、調(diào)整電腦工作室的環(huán)境—環(huán)境適宜，眼睛舒服

因?yàn)殡娔X房內(nèi)常太過干燥，而且電腦操作者久視容易引起眼睛干澀，所以從眼睛的角度出發(fā)，電腦工作室應(yīng)保持一定的濕度。

因?yàn)楣ぷ鲿r的電腦對空氣有影響，為保持空氣清新，可使用負(fù)離子發(fā)生器，或定時打開門窗透氣，或多擺幾盆綠色植物，幫你凈化空氣。

二、調(diào)節(jié)與屏幕的距離與高度—不要與屏幕過于親密

操作電腦時，顯示屏與眼睛的距離和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛與屏幕的距離建議保持在60厘米左右，座椅的高度以視線可以向下30°注釋屏幕，前臂可以平擱在鍵盤上為宜。

這種高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于頸肩背部肌肉的放松。

三、調(diào)整顯示器的亮度—好視力拒絕高亮度

顯示器的亮度不要太亮，太亮容易傷眼睛，調(diào)節(jié)到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內(nèi)容但比周圍物體稍暗為宜。

另外，顯示器的亮度還與輻射有關(guān)系，亮度越大，輻射越強(qiáng)。所以，請將你的顯示器亮度調(diào)整至適宜狀態(tài)。

四、避免長時間用電腦—眼睛休息很重要

首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時，休息5~10分鐘。

休息時可以看看綠色植物，望望遠(yuǎn)處，或做做眼保健操。

如果實(shí)在太過忙碌，沒時間休息，那就利用上洗手間的時間休息一下眼睛，或者是操作電腦的工作與其他工作向結(jié)合進(jìn)行，坐著用電腦一段時間，再起身做別的工作。

五、用電腦時多眨眼—眼睛滋潤不干燥

注意力集中注視電腦時，眼睛的眨動次數(shù)減少，使淚液不能滋潤眼睛，眼睛干澀不適。眨眼可以促進(jìn)淚液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋潤。所以在用電腦時，多注意有意識地眨眼，或者經(jīng)常短時間地閉眼休息，可以有效防止干眼癥的發(fā)生。

另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。

六、電腦桌上多杯茶—喝茶護(hù)眼兩不誤

電腦一族本來就應(yīng)該多喝水，并且可以利用泡茶、喝茶的間隙休息一下勞累的眼睛。

電腦一族最適宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒決明子等配成的花草茶，這種花草茶具有清肝明目的功效。

另外，電腦操作者還可以多飲綠茶，因?yàn)榫G茶具有防輻射的作用。

注意：決明子、綠茶性寒涼，所以不適合脾胃虛寒的人服用。

另外，決明子可以通便，不能長期服用，否則會引起藥物依賴性便秘。

七、睡眠要充足—給眼睛放個長假

睡眠可以補(bǔ)充體力，緩解緊張的壓力，還可以讓雙眼得到充分的休息，緩解視疲勞。

所以，整天面對電腦工作的白領(lǐng)們，一定要保證充足的睡眠時間。

八、工作之余少看多運(yùn)動—別讓眼睛再受累

針對累眼一族多看、少動的工作特點(diǎn)，工作之余，就饒了你的眼睛吧。

眼睛不要死盯著電視、手機(jī)、電腦、游戲機(jī)，世界這么大，多出去看看吧。

電腦族護(hù)眼技巧正確保護(hù)眼睛的方法

長期對著電腦怎么辦

一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

經(jīng)常使用電腦的人，最好不要一邊使用電腦一邊吃東西，更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無論是自用的還是公用的電腦鍵盤，都會大量的細(xì)菌存在，使用過后最好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手，以免電腦鍵盤不干凈，上面的細(xì)菌傳染而影響身體健康。

二、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)

經(jīng)常使用電腦的人，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會被消耗掉，這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么，經(jīng)?？措娔X吃什么好呢？經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時多飲用茶水，因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

三、辦公室正確的坐姿很重要

使用電腦時只有坐姿正確才能舒適健康。最好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上，與電腦的距離最好保持在40-50厘米，選擇能調(diào)節(jié)的椅子最佳。使用電腦一段時間，最好起身活動活動，經(jīng)常眨眨眼睛，這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

四、講究工作環(huán)境，注意勞逸結(jié)合，保護(hù)視力

電腦工作室的光線最好要適宜，不能過亮或過暗。一定要保持室內(nèi)的清潔，定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，經(jīng)常對電腦空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

注意勞逸結(jié)合：上班族如何預(yù)防頸椎病和腰椎病呢？通常情況下，經(jīng)常使用電腦的人，如果連續(xù)使用1個小時左右的電腦，最好休息10分鐘，多活動活動頭部或腰部，以免頸椎腰椎受損。

保護(hù)視力：長期使用電腦的人，眼睛疼怎么辦？健康專家告訴我們，要想保護(hù)好視力，除了適當(dāng)?shù)男菹⑼猓€要注意補(bǔ)充富含維生素A的食物，利用休息的時候目視前方，經(jīng)常做一下眼保健操，保證充足的睡眠。

電腦族護(hù)眼技巧正確保護(hù)眼睛的方法

抗輻射食物

1、抗輻射食物——海帶

抗輻射武器：海帶膠質(zhì)、堿性食物。海帶是放射性物質(zhì)的克星。此外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”，它是一種堿性食物，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境。

2、抗輻射食物——番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果。

抗輻射武器：番茄紅素。很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。它具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效，還可以大大改善皮膚干燥和瘙癢等過敏癥狀，防住紫外線。

推薦餐單：番茄炒雞蛋。番茄紅素經(jīng)油烹飪后吸收更好，因此熟吃好于生吃。

電腦族護(hù)眼技巧正確保護(hù)眼睛的方法

電腦族抗老竅門

一、經(jīng)常喝綠茶，茶葉富含維生素A等物質(zhì)，能抗輻射，綠茶中的茶多酚也具有很強(qiáng)的抗氧化作用。所以電腦族應(yīng)多喝點(diǎn)綠茶或菊花茶，可減輕電腦輻射對眼睛和肌膚的傷害。

二、補(bǔ)水應(yīng)隨時隨地，電腦輻射和塵埃會把皮膚的水分帶走，導(dǎo)致皮膚干燥，隨之會產(chǎn)生一系列的肌膚問題，所以保濕工作一定要做好！建議電腦族應(yīng)該隨身帶一瓶水劑產(chǎn)品，如滋潤乳液、保濕噴霧、柔膚水、精華素等，經(jīng)常給臉補(bǔ)補(bǔ)水。護(hù)膚品應(yīng)選擇一些水分高的護(hù)膚霜和抗皺霜。

三、肌膚的防護(hù)墻，保護(hù)肌膚首先要做到抵擋外來傷害的侵入，為肌膚建筑一道堅(jiān)固的防護(hù)墻。隔離霜是電腦族抗老竅門之一。電腦族因?yàn)橐獙馆椛?、靜電容易把塵吸到臉上，所以建議涂得厚一點(diǎn)，才能夠讓肌膚與灰塵隔離。比如使用美白保濕隔離霜、防護(hù)乳。另外，用點(diǎn)具有透氣功能的粉底，也能在肌膚與外界灰塵間筑起一道屏障，但不要用油性粉底。所以喜歡買防曬的JMS們，如果你不是經(jīng)常外出的話，就換用隔離吧。既具有防曬的功能，又有隔離的功能，尤其是防輻射，防紫外方面，隔離霜的用途可不小呢！

四、勤清潔，電腦產(chǎn)生的靜電容易吸塵，用會讓你的臉很臟。平時工作期間一定要勤洗臉、洗手，按膚質(zhì)選用不同系列的潔面乳清洗，讓皮膚放松;下班后要及時洗澡，最好是中午的時候也清潔一下。而且整個下午也感覺臉上很涼爽，工作效率自然就提高啦。何樂而不為呢？小tip，洗臉時可以用冷熱水交替，或者洗完臉后用冷水敷面，可促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，洗完臉覺得緊繃的話可以噴上舒緩噴霧感覺會好很多哦。