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檸檬怎么吃更營養(yǎng) 不止能泡水

時間:2018-07-31 15:34:14 編輯:本站整理 446

檸檬雖然是一種口味酸爽的水果,但依然受到眾人的喜愛。它富含豐富的維生素,營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都很高。但檸檬的最佳吃法絕對不止是用來泡水,下面就為大家介紹檸檬還能怎么吃。

檸檬怎么吃更營養(yǎng)

除了搭配泡水喝之外,檸檬還有這些營養(yǎng)的吃法。

檸檬+枸杞(美容):檸檬切片之后,在玻璃壇子里面放入適量蜂蜜以及糖塊,加入適量的檸檬片以及適量的枸杞;倒入適量的水,并且蓋好;差不多三天左右的時間即可直接飲用。

檸檬雪碧(解暑,夏季專享):切好適量的檸檬片,將冰鎮(zhèn)的雪碧放入杯中當(dāng)中,然后加入一兩片的檸檬,再加入適量的冰塊,這樣一杯在夏季非常解暑的檸檬雪碧飲品就誕生了,大家可以嘗試。

檸檬醋(排毒):果醋一直都是很好的選擇,不管是檸檬醋還是蘋果醋或者其他,都是非常適合大家養(yǎng)生的!檸檬醋的泡法也很簡單:檸檬洗干凈,切成片狀,準(zhǔn)備一些米醋以及黃糖;將檸檬一片片讓人罐子里面,糖要每層放一次,加入米醋,等待時間的醞釀了!

檸檬姜茶(祛濕寒):先將檸檬切片,然后用鹽清洗干凈備用;將其放入干凈的盆子里面并且加如生姜(切片);將砂糖放進(jìn)去,攪拌完全之后進(jìn)行腌制;煮沸好一罐水,加入腌制好的姜、檸檬片。做好的檸檬姜茶放進(jìn)去,進(jìn)行冷藏隔天沖飲,效果好。

蜜漬檸檬(美白):檸檬鹽洗干凈,切好;在干燥的瓶子里加入蜂蜜以及切好的檸檬片;疊加的放入蜂蜜以及檸檬片;放在冰箱里面三天,取出檸檬片來泡就可以,一次兩到三片。

檸檬怎么吃更營養(yǎng) 不止能泡水

檸檬的營養(yǎng)價(jià)值

據(jù)研究,檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果。其中最主要的營養(yǎng)成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦,是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量高達(dá)6.4%,比橘子、橙子等水果高出十幾倍。此外,它還含有豐富的黃酮類、揮發(fā)油以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,檸檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。胃氣不和或覺得惡心、不想吃飯的時候,吃點(diǎn)檸檬可以起到一定的緩解作用。

其次,檸檬具有預(yù)防和減少糖尿病并發(fā)癥的作用。這主要是因?yàn)槠渲泻幸环N特殊成分圣草枸櫞苷。實(shí)驗(yàn)證明,它可以大大減少糖尿病患者肝臟、腎臟以及血液中過酸化脂肪的含量。檸檬還是預(yù)防心血管病的食物,高血壓、心肌梗死患者常喝點(diǎn)檸檬飲料,對改善癥狀有很大益處。

檸檬怎么吃更營養(yǎng) 不止能泡水

檸檬不宜和什么一起吃

檸檬+山楂+牛奶:這幾種食物分開吃不管是味道還是營養(yǎng)價(jià)值都非常的豐富,但是搭配在一起對我們的腸胃來說是非常不健康的。

檸檬+橘子:這兩種食物搭配在一起對我們的消化腸道來說是非常不好的。

檸檬+牛奶:會使我們的身體無法吸收到足夠的人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

檸檬+山楂:會影響蛋白質(zhì)吸收,對我們的身體來說是一種損失。

檸檬+胡蘿卜:會破壞食物中的維生素C,對我們的身體來說非常不好。

檸檬+山楂:會影響消化。

檸檬怎么吃更營養(yǎng) 不止能泡水

吃檸檬能減肥嗎

1.檸檬水卡路里非常低,確有減肥功效。

檸檬水的卡路里非常低,每100g檸檬水才有14大卡的熱量,(文中說的檸檬水,均是指白水加上2——3片檸檬片的情況)脂肪含量幾乎可以忽略不計(jì)。對于每天坐在辦公室里還要減肥的人來說,每天至少要攝取1000大卡的熱量才能保證人體的基本需要。而檸檬水熱量這么低,就算喝很多也達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),所以,檸檬水確有減肥的功效。

2.檸檬水的主要成分及減肥原理。

檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構(gòu)成。對于減肥來說,維生素B1、B2能促進(jìn)脂肪的分解;從另一角度來說,檸檬水雖然是酸味,但是堿性食物,吃進(jìn)身體后經(jīng)過消化分解,最后的灰分其實(shí)就是堿性的。堿性食物本身也能夠促進(jìn)酸性物質(zhì)的中和,加快新陳代謝,促進(jìn)排出。

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3.檸檬水雖然能減肥,但一定要適量,否則會導(dǎo)致胃酸。

檸檬水雖然減肥效果好,但也不能一味地多喝,這樣對身體健康有很大的損害。有很多女性為了減肥,每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此,喝檸檬水也要適量,每天不宜超過1000毫升。此外,由于檸檬pH值低達(dá)2.5,因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

標(biāo)簽:檸檬

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