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蕎麥有什么營養(yǎng)成分 營養(yǎng)很豐富

時間:2018-08-28 17:20:07 編輯:本站整理 608

蕎麥其實是比較有營養(yǎng)的粗糧,但是具體的營養(yǎng)成分很多人都不清楚,其實這個還是有必要了解一下的,下面介紹蕎麥有什么營養(yǎng)成分 營養(yǎng)很豐富。

蕎麥有什么營養(yǎng)成分

蕎麥的谷蛋白含量很低,主要的蛋白質(zhì)是球蛋白。蕎麥所含的必需氨基酸中的賴氨酸含量高而蛋氨酸的含量低,氨基酸模式可以與主要的谷物(如小麥、玉米、大米的賴氨酸含量較低)互補。

蕎麥的碳水化合物主要是淀粉。因為顆粒較細(xì)小,所以和其他谷類相比,具有容易煮熟、容易消化、容易加工的特點。

蕎麥含有豐富的膳食纖維,其含量是一般精制大米的10倍;蕎麥含有的鐵、錳、鋅等微量元素也比一般谷物豐富。

B族維生素、維生素E、鉻、磷、鈣、鐵、賴氨酸、氨基酸、脂肪酸、亞油酸、煙堿酸、煙酸、蘆丁等。

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蕎麥小知識

蕎麥對土壤要求不嚴(yán)。根系弱,種子頂土力差,要求土層疏松,以利幼苗出土和促進根系發(fā)育。生殖生長迅速,吸肥力強,適于新墾地種植。要求土壤酸度為pH6~7,堿性較重的土壤,不宜種植,每產(chǎn)100千克蕎麥籽實,約從土壤中吸收氮3.3千克,磷(P2O5)1.5千克,鉀(K2O)4.3千克。

蕎麥?zhǔn)且环N對肥料敏感的作物。施肥充足莖能產(chǎn)生大量分枝。磷肥可促進籽粒的形成,并能增加蜜腺的分泌。利用蜜蜂輔助授粉,從而提高產(chǎn)量。對鉀肥的需要量較多,但含氯的鉀鹽易引起葉斑病。

蕎麥開花時要求晝夜溫差大;夜間較冷而白天氣溫高,晴朗無風(fēng),開花多,泌蜜豐富。早晨開始泌蜜吐粉,中午時泌蜜最多,以后逐漸減少,14時后停止。但由于高原地區(qū)日照充足,晝夜溫差大,泌蜜能延遲到下午。雨后早霧即晴的天氣,泌蜜最盛。泌蜜最適氣溫是25~28℃。氣溫在25℃以下時,隨氣溫下降而泌蜜遞減。

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蕎麥的注意事項

蕎麥具有清理腸道沉積廢物的作用,因此民間稱之為“凈腸草”。平時在使用細(xì)糧的同時,經(jīng)常食用一些蕎麥對身體和有好處。但是吃蕎麥也是有需要注意的事項的,那么蕎麥的注意事項是怎樣的呢?

1、蕎麥一次不可食用太多,否則易造成消化不良。

2、脾胃虛寒、消化功能不佳及經(jīng)常腹瀉的人不宜食用蕎麥。

3、蕎麥粉煮開的時間宜短,要做得松軟易食用。湯汁里因為溶有蘆丁和蛋白質(zhì),所以最好把湯也喝掉。

4、蕎麥不能和黃魚一起吃,因為容易消化不良。

5、蕎麥不能和豬肝一起吃,一起搭配吃會影響消化。

6、蕎麥不宜和豬里脊肉一起吃,因為一起搭配會導(dǎo)致脫發(fā)。

7、蕎麥不宜和豬肉一起吃,因為一起搭配會導(dǎo)致脫發(fā)。

8、少部分人群食用蕎麥?zhǔn)称泛髸鹌つw瘙癢、頭暈、哮喘等過敏癥狀,所以過敏者要謹(jǐn)慎食用。

9、蕎麥莖、葉、花、果天然原料中自身所含蘆丁,可能會有降血壓、降血糖、降血脂作用,低血壓、低血糖及嚴(yán)重體型瘦弱病人請謹(jǐn)慎食用。

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蕎麥粥的做法

材料

蕎麥粉,陳米飯

做法

1.水燒開,把米飯放進去,煮20分鐘,成粥,水可以放多點,加了蕎麥粉會變稠。

2.蕎麥粉用冷水調(diào)開,切記不能用開水。把蕎麥糊糊倒進鍋里,開最小火,并且不斷用勺子攪拌,煮10分鐘即可。

標(biāo)簽:蕎麥

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