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四季豆吃了會(huì)胖嗎適量就好

時(shí)間：2018-10-12 09:30:24 編輯：本站整理 614

很多健身或者要保持身材的人在飲食上都是非?？酥频?，容易發(fā)胖的東西是一點(diǎn)都不沾，那么四季豆是否容易發(fā)胖呢，下面介紹四季豆吃了會(huì)胖嗎適量就好。

四季豆吃了會(huì)胖嗎

適量吃是不會(huì)胖的。

1，四季豆含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)和維生素含量也高于其他蔬菜，卻不知道它還具有重要的藥用價(jià)值。

2，四季豆含有皂甘、尿毒酶和多種球蛋白等獨(dú)特成分，具有提高人體自身的免疫力，增加抗病能力。

3，四季豆種子可激活腫瘤病人淋巴細(xì)胞，產(chǎn)生免疫抗體，對(duì)癌細(xì)胞有非常特異的傷害與抑制作用，即有抗腫瘤作用。

4，食用四季豆對(duì)皮膚、頭發(fā)大有好處，可以提高肌膚的新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體排毒，令肌膚常葆青春。

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四季豆的藥用作用

1、治扁平疣：四季豆洗凈，取四季豆鮮汁涂抹在長(zhǎng)扁平疣的地方，每天3次。

2、養(yǎng)肝護(hù)膽：菊花熬湯去渣，將山藥、四季豆各200克放入菊花水中熬粥食用。

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種植四季豆注意事項(xiàng)

1、對(duì)水分要求嚴(yán)格，喜濕潤(rùn)而怕旱忌澇。開(kāi)花前澆水宜少，一般不干不澆;開(kāi)花至結(jié)莢期需多澆水，一般每2～3天澆水1次，氣溫高時(shí)適當(dāng)增加澆水次數(shù)。

2、通常可結(jié)合澆水進(jìn)行施肥，生長(zhǎng)前期追施2～3次以氮肥為主的腐熟有機(jī)肥，開(kāi)花至結(jié)莢期，每1～2周?chē)娛?次腐熟的有機(jī)肥，要求為氮磷鉀復(fù)合肥。

3、生長(zhǎng)適溫1 5～20高于或低于時(shí)易落花，夏季高溫時(shí)需遮陰降溫，低溫時(shí)忌長(zhǎng)期淋雨。矮生品種無(wú)須設(shè)立支架，蔓生品種可在株高1 5～20厘米時(shí)設(shè)立支架或牽引藤蔓攀爬棚架或欄桿?；ㄖx后約10天，豆莢長(zhǎng)約10厘米即可采收。采收時(shí)一手抓住花梗，另一只手將豆莢掐下，注意不要硬扯而拽斷莖蔓。

4、起壟、覆膜種植

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四季豆烹飪時(shí)需要注意什么

四季豆中毒，是食物天然毒素中毒中較常見(jiàn)者，一年四季均可發(fā)生，以秋季下霜前后較為常見(jiàn)。

四季豆引起中毒可能與品種、產(chǎn)地、季節(jié)和烹調(diào)方法有關(guān)。根據(jù)中毒實(shí)際調(diào)查，烹調(diào)不當(dāng)是引起中毒的主要原因，多數(shù)為炒煮不夠熟透所致。未煮熟的四季豆中含有皂素，皂素對(duì)消化道黏膜有強(qiáng)的刺激性;另外，未成熟的四季豆可能含有凝聚素，具有凝血作用。

攝入未煮熟的四季豆，引起中毒的潛伏期為數(shù)10分鐘，一般不超過(guò)5小時(shí)，主要為胃腸炎癥狀，如惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉。嘔吐少則數(shù)次，多者可達(dá)數(shù)十次。另有頭暈、頭痛、胸悶、出冷汗以及心慌，胃部有燒灼感。大部分病人白細(xì)胞增高，體溫一般正常，病程一般為數(shù)小時(shí)或1～2天。

其預(yù)防措施主要為：四季豆最好紅燒，使之充分熟透，以破壞其中所含的毒素，要涼拌也需煮透，以失去原有的生綠色，食用時(shí)無(wú)生味和苦硬感。

不能用開(kāi)水焯一下就涼拌，更不能用鹽拌生食;炒食不應(yīng)過(guò)于貪圖脆嫩，要充分加熱使之徹底熟透。

烹飪四季豆的注意事項(xiàng)

1、烹調(diào)前應(yīng)將豆筋摘除,否則既影響口感,又不易消化。

2、烹煮時(shí)間宜長(zhǎng)不宜短,要保證四季豆熟透,否則會(huì)發(fā)生中毒。

3、為防止中毒發(fā)生,扁豆食前應(yīng)加處理,可用沸水焯透或熱油煸,直至變色熟透,方可安全食用。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物。中國(guó)吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)提醒,烹調(diào)時(shí),應(yīng)該先將豆煮熟后撈出,再加上調(diào)味佐料燜煮,便可以解毒性。

4、如果四季豆未煮熟,豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道,而且豆中含有凝血素,具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶,可刺激人體的腸胃,使人食物中毒,出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止出現(xiàn)四季豆中毒,一定要將四季豆煮透、煮熟。