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經(jīng)期可以練空中瑜伽嗎不太建議

時間：2019-01-03 11:37:24 編輯：5號網(wǎng)-wsy 1314

在經(jīng)期是不太建議大家練空中瑜伽的，因為空中瑜伽有很多需要倒立的動作，并不是很適合經(jīng)期的女性去做，可能會造成充血等不良影響。

經(jīng)期可以練空中瑜伽嗎

經(jīng)期可以練習(xí)空中瑜伽，但是并不推薦。

空中瑜伽里面有很多需要倒立的動作，而這些動作都是不適合經(jīng)期練習(xí)，所以一般不建議經(jīng)期練習(xí)空中瑜伽。

經(jīng)期可以練空中瑜伽嗎不太建議

經(jīng)期練空中瑜伽會怎樣

會讓身體不太舒適，而且可能會影響月經(jīng)。

空中瑜伽是一種前度比較大對體能要求比較高的運動，經(jīng)期如果有身體不適或是在比較虛弱的女生一般都不建議練習(xí)。我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的在生理期時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù)。還有身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)，深度后彎的練習(xí)。

經(jīng)期可以練空中瑜伽嗎不太建議

空中瑜伽的好處

1.安全、簡單、易學(xué)

大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習(xí)。

2.輕松倒立，效果顯著

接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。通過反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

3.脊柱的自然牽引效果

在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳?，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯，整條脊柱里的椎間盤占脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉長會松弛失去彈性，在課程中，尤其是加入太極的彈性練習(xí)方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。

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