時間：2020-04-23 11:58:35 編輯：本站整理 29
瑜伽不止女人可以練，男人也可以練，練瑜伽是不分男女的，女生練瑜伽可以減肥、美容養(yǎng)顏等，下面來看看男人練瑜伽有哪些好處吧。
1、調(diào)理生理
達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張3)修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。
1、減輕身體緊繃釋放壓力
對于常坐在辦公室的男人，長期處在同一姿勢容易讓身體僵硬，也會出現(xiàn)倦怠感，加上若平常又少運動，酸痛癥狀更是家常便飯;因此可以透過瑜珈基本的伸展動作，讓筋骨達到放松效果，例如簡單的拜日式、眼鏡蛇式等動作，搭配深層呼吸、吐氣，都可幫助身體肌肉伸展，協(xié)助釋放身體緊繃的壓力。
2、消除健身后的乳酸
健身后，身體肌肉常會感到酸痛，那是因為乳酸堆積于體內(nèi)所產(chǎn)生的感受。為消除酸痛感，可搭配簡易瑜珈動作，減緩身體疲勞，并且一樣透過呼吸，可讓全身進入平靜的狀態(tài)，加上伸展姿勢，幫助舒緩疲憊的肌肉，減少痠痛感。
3、加強身體機能循環(huán)
瑜珈不僅只是伸展，讓身體放松，還能透過一些動作，加強身體部分的機能循環(huán)，例如最基礎(chǔ)的站姿前彎式，看似簡單的彎腰動作，事實上可藉由大腿與小腿肌群的伸展，幫助提高情緒集中，還能刺激肝臟、腎臟腺體。
4、情侶感情更為甜蜜
當(dāng)然這必須在有另一半的狀況下啦!雙人瑜珈一直是讓情侶感情急速升溫的最好運動，兩人透過動作來互相協(xié)助、鼓勵，不僅幫助達到兩人身體的伸展，還能透過彼此互助的力量，嘗試困難度較高的動作，讓練瑜珈變成是情侶之間最親密的運動。
1、側(cè)角伸展
主要功效:增加肺活量,有助于促進胸部的發(fā)育,幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動,從而幫助消化,并減少腰圍線上的多余脂肪。
2、風(fēng)吹樹式變體
主要功效:增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性,有助于緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。
3、蝎子式
主要功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié),同時強健脊柱,按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,加強性的控制能力,強化耐力和注意力。
4、頭倒立
主要功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環(huán),有助于使神經(jīng)安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈禱式
主要功效:矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病,滋養(yǎng)內(nèi)臟器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。
1、時間
一般來說,人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實,只要保證空腹的狀態(tài),一天中的任何時間都可以練習(xí)。換句話說,飯后(3小時之內(nèi))是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。
2、地點
練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里,有足夠的伸展身體的空間,避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通,并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花,也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。
3、衣著
練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服,以棉麻質(zhì)地者為佳,必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉,襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖),手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
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