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時(shí)間：2019-01-09 08:56:53 編輯：5號網(wǎng)-wsy 309
在早上練瑜伽的話一般是空腹會比較好，這樣胃部不會有負(fù)擔(dān)，不過如果你有低血糖之類的疾病話，就最好還是先少量吃一點(diǎn)早餐再開始練。
一般來說早上練瑜伽最好空腹，但是具體的還是要給根據(jù)自己的身體情況來決定，如果患有低血糖等疾病或者是身體本身比較弱的人是不太適合空腹練瑜伽的。
一般情況下，練瑜伽最好空腹，在瑜伽的時(shí)候，會有很多的伸展和拉伸動作，吃飽了練瑜伽可能會加重胃部負(fù)擔(dān)，引起消化不良等不適癥狀。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，而沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。
如果身體狀況允許的話，一般空腹是會比較好一點(diǎn)的。
早上空腹練瑜伽可以避免加重胃部的負(fù)擔(dān)，因此在身體允許的情況下早上當(dāng)然最好選擇空腹練習(xí)瑜伽，但如果身體不允許的話最好還是要吃一點(diǎn)東西。
早上練習(xí)瑜伽的好處有很多，但是關(guān)鍵是貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持每天早上練習(xí)瑜伽不僅精神會變好，而且皮膚和身體也都會變好。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實(shí)的實(shí)際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。其次長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。最后經(jīng)常熬夜當(dāng)然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)。早起瑜伽，好好鍛煉身體就可以起到減肥瘦身的效果。
1、犁式
如果你不想讓寶貴的晨起時(shí)間在指縫中溜走，你可以堅(jiān)持每天清晨練習(xí)，不僅能讓你精神飽滿地開啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。
體式分解：
吸氣時(shí)抬起腿，呼氣時(shí)腿向上倒立，直至雙腳放到頭上方的地板上。下巴抵胸骨，手臂伸直，兩手在身體下方即可。這個(gè)姿勢同時(shí)對有高血壓傾向的人有好處，緩解壓力和疲勞。
2、跪立舞王式
用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細(xì)胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。周圍越來越多的人開始練瑜伽了，早晨練瑜伽激活大腦，讓你精神煥發(fā)一整天。
體式分解：
跪姿，手在肩膀正下方，曲左膝抬腿向上，右手抓腳趾，腿部線條拉長，保持呼吸。練習(xí)這個(gè)體式能提高平衡感，胸部擴(kuò)張?jiān)黾臃位盍?，柔軟腰部和腿部?/p>
3、新月式
如果我們想要慢點(diǎn)的衰老，早晨練瑜伽一定必不可少!萬物復(fù)蘇，人也跟自然界里的生物一樣，體內(nèi)的陽氣開始處于勃發(fā)狀態(tài)，早晨的瑜伽練習(xí)讓你的一整天自信滿滿。
體式分解：
左腿在前，腳踩地膝蓋不能超過腳趾頭，右膝落地，身體緩慢的向后打開胸腔，拉長腹部肌肉，雙手緊握雙腳。這個(gè)體式可以減少腹部贅肉，強(qiáng)化雙腿肌肉，美化線條，身型纖細(xì)修長。
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