国产三级久久久精品麻豆三级,中文字幕日产乱码六区,麻豆视频免费播放

跳爵士舞能減肥嗎燃脂效果很好

時(shí)間：2019-01-18 08:31:55 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 335

跳爵士舞是能夠減肥的，爵士舞的運(yùn)動(dòng)量是很大的，對(duì)體能上面要求很高，所以如果你認(rèn)認(rèn)真真跳的話(huà)，消耗的熱量還是很高的。

跳爵士舞能減肥嗎

跳爵士舞可以減肥，跳爵士舞可以是腿部肌肉得到鍛煉，從而達(dá)到減肥的作用。

爵士舞最開(kāi)始流行于美國(guó)，現(xiàn)在也被很多中國(guó)年輕人喜歡。它是一種急促又富動(dòng)感的節(jié)奏型舞蹈，是屬于一種外放性的舞蹈，在跳爵士舞的時(shí)候會(huì)消耗很多能量。從而達(dá)到減肥的效果，幫你塑造S型身材。

跳爵士舞能減肥嗎燃脂效果很好

爵士舞消耗的熱量

1強(qiáng)度：中

2消耗熱量：288大卡/每小時(shí)(以60kg體重為參考)

3運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：4.8MET，屬于中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

4千步活動(dòng)量時(shí)間：6分鐘，做該運(yùn)動(dòng)6分鐘相當(dāng)于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

跳爵士舞能減肥嗎燃脂效果很好

爵士舞動(dòng)作要領(lǐng)

1.利用屈膝，使身體重心更接近地面。保持重心低，使下肢具有彈性，而上半身的各關(guān)節(jié)則可保持松弛狀態(tài)，并可迅速做出節(jié)拍上需求的動(dòng)作，使得在動(dòng)作上獲得多樣性的變化。

2.快速移動(dòng)重心，特別是水平移動(dòng)。

3.讓身體各個(gè)部位如頭、肩、腰、臀、軀干做獨(dú)立的動(dòng)作。

4.表現(xiàn)出動(dòng)作中韻律的切分法，也就是說(shuō)一個(gè)動(dòng)作本在一拍里就可完成，但我們把它分割成四拍，動(dòng)作也分割成四部分表現(xiàn)。

跳爵士舞能減肥嗎燃脂效果很好

跳爵士舞的好處

1.長(zhǎng)期學(xué)習(xí)爵士舞可以強(qiáng)化肌肉及關(guān)節(jié)靈活性。

2.訓(xùn)練學(xué)生手腳與大腦之間的配合：以簡(jiǎn)單的動(dòng)作配合音樂(lè)，編成舞蹈動(dòng)作練習(xí)，使練習(xí)者的肢體得到充分舒展和活動(dòng)。

3.可培養(yǎng)練習(xí)者音樂(lè)節(jié)奏感及對(duì)舞蹈藝術(shù)的興趣：通過(guò)熱身及動(dòng)作組合，以配合強(qiáng)勁的節(jié)拍，舞蹈的動(dòng)感和音樂(lè)的節(jié)奏，使練習(xí)者在輕松歡快的氣氛中學(xué)習(xí)。

4.訓(xùn)練肢體的協(xié)調(diào)性：爵士舞是一項(xiàng)全身的活動(dòng)，包括頭、肩、手、腰、胯及腿，身體任何部分都充分運(yùn)用，如練習(xí)伸展動(dòng)作，就可提高練習(xí)者的柔韌度和協(xié)調(diào)性。