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孕婦可以吃藍(lán)莓果干嗎藍(lán)莓果干吃多了會(huì)怎么樣

時(shí)間：2019-04-11 11:43:35 編輯：本站整理 250

果干是很常見(jiàn)的一種食物，果干就是由水果制作而成的干果類，不同的果干營(yíng)養(yǎng)功效都不一樣，味道也有所差別，藍(lán)莓果干是很多人喜歡的一種果干。

孕婦可以吃藍(lán)莓果干嗎

藍(lán)莓酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，用藍(lán)莓制成的藍(lán)莓干是適合孕媽們吃的，孕媽們適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)食欲。藍(lán)莓富含的VC和鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力、潤(rùn)澤肌膚。藍(lán)莓中富含鈣質(zhì)和花青素、VC，媽媽們適量的補(bǔ)充，有助于胎寶寶牙齒、骨骼、視力、皮膚發(fā)育。但是，要提醒孕媽們對(duì)于藍(lán)莓不宜多食，以免腹瀉。

但是，藍(lán)莓雖營(yíng)養(yǎng)豐富，含有各種維生素膳食纖維、鉀和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素。在孕期的時(shí)候如果單一的進(jìn)補(bǔ)也不能完全補(bǔ)充孕期所需的所有營(yíng)養(yǎng)，在孕媽們吃藍(lán)莓干的時(shí)候，還是要適當(dāng)吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物來(lái)補(bǔ)充維生素和鈣質(zhì)。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是可以吃藍(lán)莓干的，但是在吃的時(shí)候也要注意適量的吃，不能因?yàn)橄矚g吃，就“任性”的想吃多少就吃多少，作為即將成為媽媽的人，在吃的時(shí)候也要注意顧忌一下飲食的均衡，為寶寶的健康發(fā)育多考慮一下哦!

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藍(lán)莓果干吃多了會(huì)怎么樣

1、易長(zhǎng)胖

每100克可食部分藍(lán)莓干的熱量為300多大卡，屬于熱量偏高的食物，吃多了藍(lán)莓干容易使熱量堆積在體內(nèi)，進(jìn)而引起身體肥胖。

2、易上火

藍(lán)莓干是一種熱量偏高的食物，吃多了還容易上火，造成身體的不適。

3、易長(zhǎng)齲齒

藍(lán)莓干中的糖分含量豐富，吃多了藍(lán)莓干又沒(méi)有及時(shí)刷牙的話，容易使糖分蘸附在牙齒上，長(zhǎng)齲齒的可能性會(huì)比較大。

4、消化不良

過(guò)量食用藍(lán)莓干容易使食物堆積在腸道內(nèi)，增加腸道的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良的情況。

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藍(lán)莓多吃了會(huì)怎樣

藍(lán)莓不宜多吃。

藍(lán)莓雖好,但切不可貪多。吃多藍(lán)莓易造成腸胃不適,藍(lán)莓屬于涼性食材且含有較多糖分,對(duì)于胃寒體虛、高血糖的朋友更應(yīng)該少食,所以吃藍(lán)莓應(yīng)該控制好量。藍(lán)莓吃多了會(huì)消化不良,藍(lán)莓吃太多,會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān),胃動(dòng)力下降,容易導(dǎo)致消化不良。腹瀉,藍(lán)莓首先屬于涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內(nèi)寒氣,尤其是胃酸過(guò)多之人更應(yīng)該慎食,不然容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛等癥狀。增加疾病機(jī)率,藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化劑,但是如果攝入過(guò)多,過(guò)量的抗氧化作用,會(huì)清除體內(nèi)原本健康的自由基,大大增加患疾病的機(jī)率,所以要控制好量。

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