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大家知道不長胖又好吃的零食有哪些嗎？不長胖可以吃什么零食呢？不長胖忌嘴是一件痛苦的事情，那么吃什么零食可以不長胖呢？今天就一起來看看吧！

不長胖的零食有哪些

1.夾心海苔

很多人喜歡吃海苔，因為它又脆又香，入口即化。其實啊，海苔是一種熱量非常低的食物，吃點是不會長胖的，同時，它含有豐富的維生素A和維生素E，對身體有很大的好處，除了這些，海苔中含有鉀、鈣等礦物質(zhì)元素，有利于兒童的生長發(fā)育，對于老年人延緩衰老也有幫助。

2.魔芋餅干

想要減肥的小伙伴都知道，魔芋這種食材熱量特別低，是很強的可代餐食物，其實這是因為，魔芋具有很強的膨脹能力，可以填飽我們的腸胃，抵消我們的饑餓感。魔芋不僅有利于美容養(yǎng)顏，它還能降低血壓血糖，有助于人身體健康。

3.手撕牛肉干

牛肉中的脂肪含量非常低，而且含有蛋白質(zhì)、維生素B6，有利于促進新陳代謝，對于很多健身的小伙伴來說，牛肉對于緊張訓(xùn)練后的身體恢復(fù)很有幫助。還有很重要的一點，牛肉干吃起來味道極佳。

4.魷魚絲、烤魚片

魷魚絲味道鮮味，口感美味，是很多人喜歡的休閑食品。它所含有的熱量和脂肪都很低，蛋白質(zhì)含量較高，既能補充我們?nèi)梭w需要的營養(yǎng)，還不用擔(dān)心長胖?？爵~片味道鮮咸、微辣，經(jīng)過干燥后，水分含量降低，有利于保持身材。它的營養(yǎng)雖然比不上新鮮的魚，卻能夠隨時補充的美味營養(yǎng)小零食。

5.黑巧克力

很多吃貨小伙伴都喜歡吃巧克力，但是呢，因為巧克力含的脂肪太高了，一不小心就有長胖的風(fēng)險，小伙伴們就不敢吃了。其實，黑巧克力是可以吃的，因為它的熱量、脂肪的含量都比較低，是不容易導(dǎo)致發(fā)胖的，巧克力中的咖啡因可以減少人的食欲。

不長胖的零食有哪些不長胖的方法

易發(fā)胖食物

1、土豆、蛋黃

很多人都非常喜歡土豆和蛋黃這種食物。但是，你是否知道半個土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一個蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬，把土豆變成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

2、燒烤時的高脂肉類

要要保持好身材的話，最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材，豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類，因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

另外，像漢堡包之類的食物話，千萬不要選擇以高脂牛肉為材料的。普通的牛肉漢堡包含有735卡路里和45克脂肪。為了口感，你可以加上番茄、蘋果醬等等，選擇一個非牛肉的漢堡包吧。

3、甜的和咸的零食

女生在閑的時候多有好吃零食的習(xí)慣，無事吃點零食是很好的事情，但是不要一天都吃個不停。

25克的薯條和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食，改為吃新鮮蔬果吧，或者是購買無脂的健康薯條。

4、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧，的確它們非常美味，特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少，但是它還是含有極高的鈉。

5、雪糕

很多人都喜歡吃雪糕，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的話，卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候，注意標(biāo)簽，選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你攝入的卡路里就變成了150。

6、沙拉配料

很多人會認為沙拉吃了不會長肉，其實這想法是錯誤的。沙拉的營養(yǎng)價值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣，一頓沙拉下來，你就增加了1100卡路里。

如果你實在想吃沙拉的話，你可以把沙拉的配料改成雞蛋、去皮雞胸肉、豆薯等等。奶油的話，盡量選擇低脂的，或者直接換成香醋。

7、甜酒

周末沒事的時候，姐妹們都會聚會，一聚會的話，就免不了喝點甜酒。甜酒一口就喝完了，但是卡路里也同時喝進了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間，一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意，因為甜酒飲料并不能使你致飽，你還是會不斷地吃食物。所以，你需要盡量減少甜酒的量。

8、炸雞

在去吃KFC的時候，很多人都會選擇一桶炸雞翅，尤其是很多人聚會時候的必選食物，但是當(dāng)你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。KFC的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

9、集市、海邊的食物

每個人都喜歡到處走走，都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里，雞腿含有1136卡路里。更甚的是，你一邊走路一邊吃東西會吃得更多，不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了，選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

不長胖的零食有哪些不長胖的方法