時(shí)間：2020-06-04 10:15:29 編輯：本站整理 19
牛奶是一種應(yīng)該物質(zhì)很高的食物，很多人應(yīng)該都知道睡前喝牛奶可以幫我睡眠的吧，那么睡前喝牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
睡前喝牛奶不會(huì)長(zhǎng)胖。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會(huì)給我們的身體帶來多余的熱量負(fù)擔(dān)，而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí)，睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
睡前喝牛奶一般情況下不會(huì)長(zhǎng)胖，不過建議大家睡前喝的牛奶最好是選擇低脂牛奶。如果要晚上喝牛奶最好是在睡前一兩個(gè)小時(shí)候喝，這樣方便消化。牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)和氨基酸，能夠被人體消化的概率達(dá)到百分之九十八。牛奶的營(yíng)養(yǎng)很好，除了蛋白質(zhì)之外，還有脂肪、維生素、礦物質(zhì)等，能夠滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚更加嫩滑。而且牛奶還含有豐富的鈣，能夠幫助我們減肥。
1、可以提高身體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的入侵。
2、安定神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。牛奶中含有一種特殊的“酵素”可以使身體放松，保持身心寧靜，促進(jìn)睡眠。
3、可以美容養(yǎng)顏，可以給皮膚提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于皮膚的新陳代謝，使皮膚更加有彈性，有光澤，延緩衰老。
4、夜晚是人體消化吸收鈣元素的最佳時(shí)間。牛奶中所含的豐富蛋白質(zhì)并不是那么容易被消化，但牛奶中的鈣磷比例非常適當(dāng)，睡前喝牛奶更有利于幫助鈣質(zhì)更高效地被身體吸收。而且睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來負(fù)擔(dān)，第二天起床后更加有活力。
營(yíng)養(yǎng)專家們一致認(rèn)為，傍晚或睡前半小時(shí)是喝牛奶的最佳時(shí)間。睡前喝牛奶可以有助于入睡，保持好的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。還可以促進(jìn)鈣的吸收，因?yàn)橐归g是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī)、促進(jìn)睡眠，有安定情緒的作用。但容易水腫的人最好在睡前2至5小時(shí)內(nèi)喝牛奶，在睡前1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要飲用任何液體。
相關(guān)文章
熱門文章
16歲女生乳房發(fā)育圖片？16歲女生還能長(zhǎng)高么？
16歲女生的標(biāo)準(zhǔn)胸圍是多少？16歲女孩的胸有多大圖片青春期發(fā)育的女孩子身體的變化很多時(shí)候甚至?xí)屗齻冇X得有些恐慌……
喜歡感冒是怎么回事 喜歡感冒怎么調(diào)理 70b胸圍是多少?70b是32還是34? d罩杯摸著什么感覺?d罩杯的手感圖 直男癌是什么意思？直男癌有哪些特征表現(xiàn)5H跟帖
最熱標(biāo)簽
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。