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每天喝水的最佳時間喝水的最佳時間是什么

時間：2019-05-13 16:14:23 編輯：本站整理 430

大家知道每天喝水的最佳時間是什么嗎，每天喝水的最佳時間是幾點(diǎn)呢？每天怎么怎么喝水對身體好呢，每天喝水怎么喝好呢？今天就一起來看看吧！

每天喝水的最佳時間

1、早晨6：30

這個時間，身體經(jīng)過了一夜的睡眠，已經(jīng)開始缺水了，因此起床之后應(yīng)該先喝一大杯水，這樣可以有效的補(bǔ)充身體所需的水分，也可以清理腸胃，幫助身體排毒。

2、上午8：30

從早晨起來的忙碌到上班這一段時間非常匆忙，身體很容易就缺水了，所以到了單位之后要先喝一大杯水，然后再開始一天的工作。

3、上午11：00

這個時候已經(jīng)工作了一段時間了，該起身活動活動了，與此同時，不要忘了給自己倒一杯在一天當(dāng)中的第三杯水，這樣既可以補(bǔ)充流失的水分，有可以緩解工作的疲勞。

4、中午12：30

這個時候你已經(jīng)吃完了午餐，午餐半小時之后喝一杯水，可以幫助身體消化，對健康十分有益，也可以保持身材，減少贅肉的產(chǎn)生。

5、下午3：00

下午的時候人總是容易昏昏欲睡，這個時候喝上一杯水，既可以補(bǔ)充這一段時間身體內(nèi)流失的水分，也可以清醒頭腦。

6、下午5：30

這個時候要下班了，在走之前喝上一杯水，可以增加飽腹感，這樣在吃晚餐的時候就不會吃的太多了。

7、晚上10：00

睡覺之前的半個小時再喝上小半杯水，這樣既不會在夜里感覺到口渴，也不會因為喝的太多而頻繁起夜。

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每天喝夠8杯水不一定健康

一直有謠言稱，每天必須要喝夠8杯水。其實這并不科學(xué)，每天喝夠8杯水，具體的量是多少呢？杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量單位。而且，每個人喝水的多少也是有個體差異的。

其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強(qiáng)大，喝進(jìn)去的水即使超過需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負(fù)擔(dān)。

而在《中國居民膳食指南》中就有指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，但除了單單水中的水分之外，還要考慮到食物中的水分，所以專家建議輕體力的成年人，一天至少喝1200 ml的水。如果體力活動量大，可以適當(dāng)多喝。

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喝水的一些好處

1、它能調(diào)節(jié)動脈高血壓：

很少有人知道喝水的好處。當(dāng)血壓經(jīng)常過高時，它會降低血壓。身體的水分越多，血管就越不僵硬，因此，你的血壓就越不容易升高。

保持身體水分可以降低動脈高血壓和血壓不平衡帶來的風(fēng)險，比如：心臟病、中風(fēng)、心臟衰竭、甚至死亡。

因此，每天喝八杯水幾乎是對我們自己和我們的健康的一種責(zé)任。

2、它能抑制食欲：

當(dāng)你飯前喝水時，你的胃口就會變差。水可以滿足你吃東西的欲望，讓你的胃感到飽。更重要的是，很多時候我們認(rèn)為我們餓了，實際上是我們渴了。這就是為什么，減肥和保持健康的最好方法之一就是喝水。

為了使喝水的習(xí)慣更有效，你應(yīng)該盡量保持以下的一般模式：

早上空腹喝兩杯水、中午喝3杯、下午喝3杯。

3、它將心臟病發(fā)作的風(fēng)險降至最低：

血液密度和血漿密度與心肌梗死的風(fēng)險有關(guān)。更高的血液粘度也會增加你得感冒的幾率。良好的心臟健康伴隨著適當(dāng)?shù)乃献饔谩?br style="text-align: left;"/>

如果你有患心血管疾病的遺傳傾向，你應(yīng)該每天至少喝2升水。此外，還有其他一些習(xí)慣可以降低你患心臟病的幾率：

參加體育運(yùn)動、戒煙、控制你的膽固醇水平、維護(hù)一個健康的體重。

4、它可以消除頭痛：

脫水會導(dǎo)致頭痛，特別是如果你在嘔吐后失去了很多液體，或者毒素在你體內(nèi)堆積。頭痛一出現(xiàn)就喝一小口水是很重要的，在你發(fā)現(xiàn)癥狀在沒有所改善之前，不要停止喝水。

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喝水的禁忌

1不要等口渴時再喝水。口渴時機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，這個時候喝水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是最好的時機(jī)，并且往往一次性喝進(jìn)去大量的水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。

2少量多次。喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水而出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。

3白開水是首選。生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞，促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟(jì)實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。