時間：2019-06-15 10:11:25 編輯：本站整理 297
大家知道緊致我們的肌膚應(yīng)該吃什么嗎，緊致我們的肌膚應(yīng)該吃什么水果呢，緊致我們的肌膚應(yīng)該吃哪些東西呢，今天就一起來看看吧！
1、荔枝
其實吃荔枝不僅可助身體健康，還可促進(jìn)細(xì)胞的生成，常食之，可保持皮膚的細(xì)嫩，是女性養(yǎng)顏的好水果之一。
注意：荔枝屬熱性水果，其糖份的含量非常之高，如果吃得過多的話，會影響食欲，由其是小孩，如果吃太多的話，則會引起腹脹等問題，因此荔枝雖好，也要適可而止。
2、西瓜?
西瓜不僅生津止渴，而且還具有很好的護(hù)膚功效哦，其中的95%都是水份，可防止夏季皮膚水份流失過多，西瓜絕對是防曬，美容，解暑的好選擇。
注意：脾胃虛的人，或是正處于月經(jīng)期的女性就不適用了。
3、牛油果
牛油果富含復(fù)合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。它還會讓發(fā)紅、敏感和有小斑點(diǎn)的肌膚變得光滑。
4、紅莓
紅莓是高營養(yǎng)密度的水果，經(jīng)常食用，能有效提高免疫力、抗衰老。對保護(hù)肝臟、心血管等都有好處。
5、火龍果
火龍果不僅味道香甜，還具有很高的營養(yǎng)價值，富含維生素C、鈣、磷、鐵和大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等?；瘕埞軒椭c胃運(yùn)動，更好地排毒。
6、芒果
芒果可以修復(fù)你的肌膚細(xì)胞，讓肌膚充滿彈性。而且它含卡路里極少，是減肥佳品。
喝水這件事情看似健康簡單，但是還是很有技巧的，而且功效很好。喝水要喝對時機(jī)，而且要喝夠量，不是說簡單的一兩口解渴就好，平時沒事的話就多喝水，不但可以滋潤你的喉嚨，而且還可以調(diào)理一下內(nèi)臟，更重要的是可以滋潤你的皮膚，堪稱是皮膚的保濕劑，比得上任何的護(hù)膚品，因此喝水這件事情是不能忽視的。?
運(yùn)動可以保持年輕，這是大家都知道的，經(jīng)常運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人更顯年輕。可以多做有氧運(yùn)動，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之后，體內(nèi)的垃圾就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動量增大一些還可以減肥哦!
材料：取龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗5枚，糯米100克。 做法：將龍眼肉、枸杞、大棗、糯米分別洗干凈，入砂鍋內(nèi)用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹時服用。?
功效：此粥有養(yǎng)心安神、補(bǔ)血生肌、悅色養(yǎng)顏之效。適用于體弱、病后初愈者食用。
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