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眼睛疲勞了怎么辦?各種緩解方法任你選

時(shí)間：2015-11-20 16:34:40 編輯： 511

長(zhǎng)時(shí)間的勞累可以讓眼睛不舒服，還有可能導(dǎo)致眼睛視力下降，眼睛疼痛癢的時(shí)候我們就應(yīng)該放下手中的工作來(lái)讓眼睛休息休息，或者利用其它的方法來(lái)減少對(duì)眼睛的刺激，最有效的方法在下面哦。

眼睛疲勞了怎么辦

方法一、減弱屏幕的光線

在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體變清晰。

方法二、中斷手中的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

方法三、閉上眼睛休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話(huà)，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

方法四、泡茶敷眼

泡茶不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

方法五、搓暖手敷眼

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

方法六、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，能給眼睛帶來(lái)小小的按摩。

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眼睛疲勞是冷敷好還是熱敷好

熱敷

熱敷能促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張，消除眼部不舒服，解決眼睛疲勞干澀問(wèn)題，還能增加眼睛的溫度，緩解眼睛不適應(yīng)感覺(jué)。

步驟：將毛巾蒸熱，大約45度左右，再閉上眼睛，敷在眼部，一次5-8分鐘即可，一天兩次即可。

注意：溫度不能太高，不然燙傷皮膚，如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況，熱敷會(huì)造成眼壓增高，日積月累會(huì)導(dǎo)致青光眼，所以最好選擇冷敷。

冷敷

冷敷能降低疲勞性眼壓升高，緩解眼睛酸痛，減輕眼睛疲勞，還能緩解眼部充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。

步驟：閉上雙眼，用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘，一天2-3次，也可以專(zhuān)門(mén)敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺(jué)就好。

眼睛疲勞了怎么辦?各種緩解方法任你選

如何正確緩解

1、注意光線，在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞，上班族可以減弱熒屏的光線，因?yàn)殡娔X屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛，所以你需要通過(guò)調(diào)節(jié)電腦屏幕亮度來(lái)看清楚。

2、疲勞時(shí)站起來(lái)走一走，如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次，起來(lái)上個(gè)廁所，或者是伸伸懶腰，或者站在窗邊看看遠(yuǎn)方的綠色，這樣會(huì)讓眼睛變得很舒服。

3、眨眼按摩，每天適當(dāng)?shù)淖屪约貉劬?dòng)一下，有助于我們清潔眼睛，給眼睛一點(diǎn)小小的按摩，或者是摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘，平時(shí)要注意不要過(guò)度用眼，還可以經(jīng)常按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，睛明穴，太?yáng)穴等。

4、熱敷似乎也是大家比較常用的一種方法，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張眼睛局部的毛細(xì)血管，解除眼睛局部的壓力，放松眼部肌肉，緩解眼疲勞，一般都是用用熱毛巾濕敷，但是如果眼球紅血絲比較嚴(yán)重的話(huà)，還是不要進(jìn)行熱敷了。

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