時間:2019-09-03 17:49:51 編輯:5號網(wǎng)-wsy 269
涼薯是一種熱量非常低的食物,而且既可以生吃也可以做熟之后再吃,在減肥人群中非常受歡迎,而且營養(yǎng)價值還特別高,下面一起來了解下涼薯的具體熱量吧。
涼薯是生活中常見的一種食物,尤其是夏天有很多人食用,其不僅肉質(zhì)甜脆,還含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、糖類及多種礦物質(zhì),營養(yǎng)豐富,100克涼薯的熱量為55大卡,屬于熱量較低的食物。
兩者熱量差不多。
蘋果是生活中常食用的一種水果,富含維生素、膳食纖維及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì),100克蘋果的熱量為52大卡,和涼薯一樣,都是低熱量食物,兩者不僅熱量較低,還含有多種營養(yǎng)物質(zhì),有較高的食用價值,適量食用能為人體補充多種營養(yǎng)和提供能量。
1補充營養(yǎng)
涼薯營養(yǎng)豐富,含有淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、糖類、膳食纖維、礦物質(zhì)等,食用后能給人體提供能量,補充營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常吃涼薯,還能促進(jìn)新陳代謝,增強免疫力。
2美容通便
涼薯中含有多種人體所需的氨基酸,還含有大量的維生素C,維生素C有美白、抗衰老的功效,經(jīng)常食用能美容養(yǎng)顏,而且涼薯中富含膳食纖維,能推動腸胃蠕動,有利于體內(nèi)廢物的排出。
原料:
涼薯、胡蘿卜、食鹽、蔥、蒜、食用油
做法:
1、將涼薯洗凈,瀝干水分,去皮切成細(xì)絲狀;
2、將胡蘿卜洗凈,去皮,切成細(xì)絲備用,蔥蒜洗凈切段;
3、鍋中加入食用油,燒熱后放大蒜爆香,加胡蘿卜翻炒;
4、放入涼薯進(jìn)行煸炒,加入清水悶煮,加食鹽調(diào)味,撒上蔥花即可。
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