時間:2020-02-27 09:21:17 編輯:5號網(wǎng)-wsy 65
涼薯是一種很好吃的食物,而且吃起來也十分方便,可以直接切片生吃,味美多汁,營養(yǎng)價值還極高,那么涼薯每天吃多少比較合適呢?
500克以內(nèi)。
涼薯雖然口感好,營養(yǎng)豐富,但是也不宜過多食用,一方面是因為其性質(zhì)偏涼,食用過多容易引起腹瀉、便溏等腸胃不適癥狀;另外一方面是因為涼薯中含有豐富的淀粉及膳食纖維,食用過多容易加重消化負擔,產(chǎn)生脹氣等消化不良癥狀,因此一般建議涼薯一天的食用量不宜超過500克,腸胃功能比較弱的人更是要少吃。
糖尿病患者慎吃。
涼薯中含有較多的糖分及淀粉,糖尿病患者最好不要食用,否則可能會導致體內(nèi)的血糖水平升高而引起高血糖反應。
1、中和酸堿:涼薯是屬于堿性的食物,人體的酸堿度是需要達到平衡的,若是酸堿度不平衡,還會危及到身體的健康,堿性食物可以中和體內(nèi)的酸度。
2、預防便秘:涼薯中的食物纖維是非常豐富的,這種物質(zhì)可以促進腸胃的蠕動速度,從而加快食物的消化,有效預防了便秘。
3、降低膽固醇:涼薯中富含膠原及粘液多醣類物質(zhì),這些物質(zhì)對于血管來說,是非常好的,可以保持血管的彈性,還能保持體內(nèi)膽固醇不會多余,降低體內(nèi)的膽固醇。
在中國地區(qū)涼薯一般種植在一些南方,比如說有湖南,廣東,臺灣涼薯的種植地區(qū)栽培非常廣泛,尤其是貴州省分作為涼薯的著名產(chǎn)區(qū),它作為一種夏季水果,市場上受到很多人的歡迎,涼薯的品種也是非常多的,比如說有早薯,中薯和晚薯,可以滿足我們在各個月份都可以吃到新鮮的涼薯,涼薯的營養(yǎng)價值是非常高的,它既可以當做蔬菜,也可以當路水果,比如說它可以起到清熱解毒,保護血管,提高身體免疫力的作用。
相關(guān)文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽?腌咸雞蛋10斤需多少鹽?腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量,不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思?明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。