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時間:2016-07-09 14:41:18 編輯:本站整理 2978
都知道喝蜂蜜水可以降火解便秘補充身體能量/身體保健等諸多功效,也因此很多人每天無節(jié)制的喝蜂蜜水,所謂物極必反,喝多了喝錯了或者喝的方式不對,不僅沒有功效甚至還有可能傷害身體,那么蜂蜜水一天喝多少合適呢??
一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升,兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的,最好是一天控制在10~50毫升左右?;蛘呤侵苯用刻觳怀^2杯蜂蜜水,一杯放一小湯匙蜂蜜即可。?
蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重,蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內(nèi)后,不能被身體分解的多余部分會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積體內(nèi),使人變胖。?
蜂蜜水喝多了會影響到牙齒的健康,蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌,細菌生長產(chǎn)生的有機酸會腐蝕牙齒,最常見的就是產(chǎn)生齲齒。 增加糖尿病風(fēng)險 蜂蜜水喝多了會導(dǎo)致體內(nèi)血糖快速升高,經(jīng)常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風(fēng)險。?
蜂蜜水一般我們建議可以分為早、中、晚三次喝,或者是一天分2次喝蜂蜜水。這樣既不會因為一次喝太多導(dǎo)致血糖驟然的升高還能夠幫助發(fā)揮蜂蜜的養(yǎng)生作用。?
蜂蜜不宜直接空腹喝,很容易增加體內(nèi)的酸性,影響腸胃的健康,特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。?
蜂蜜不宜用開水沖泡,開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,降低蜂蜜的營養(yǎng)價值,一般以60攝氏度的溫開水沖泡為宜。?
不管是睡前喝蜂蜜水還是飯后喝蜂蜜水,最好是喝完之后進行刷牙,這樣能夠避免糖分在牙齒滋生細菌而影響到牙齒的健康。
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