歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機(jī)版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

吃紅棗能補鐵嗎?紅棗補鐵效果好嗎

時間:2016-07-12 13:07:46 編輯:本站整理 1065

紅棗自古就有補氣活血的功效,很多人問吃紅棗是否可以補鐵,那么紅棗補貼的效果好不好呢?下面小編來介紹一下吃紅棗到底補充些什么微量元素吧!

吃紅棗能補鐵嗎?紅棗補鐵效果好嗎

吃紅棗能補鐵嗎

補鐵效果一般

吃紅棗是可以補鐵的,但是紅棗補鐵的效果一般。其原因就在于紅棗中的鐵是非血紅素鐵,非血紅素鐵需要還原成血紅素鐵才能被人體吸收,如果在維生素C的作用下,非血紅素鐵就能夠還原成血紅素鐵被人體吸收起到補鐵的作用。然而我們食用的一般都是干紅棗,干紅棗中的維生素含量遠(yuǎn)低于鮮棗,因此紅棗其實并沒有非常好的補鐵效果,不過鮮棗的鐵的吸收率就好很多。

其他補鐵食物

一般來說,人體如果缺鐵就會影響到身體健康和發(fā)育,其中最大的影響就是缺鐵性貧血,因此我們需要通過補充鐵元素來預(yù)防或治療缺鐵性貧血等疾病。然而雖然紅棗補鐵的效果一般,但是我們?nèi)粘o嬍持杏泻芏嗍澄锒季哂蟹浅:玫难a鐵效果。例如豬肝、海帶、牛肉、豬肉、紫菜、芝麻、山藥等等。大家在平時可以經(jīng)常吃一些這類食物來幫助補鐵。

相關(guān)注意事項

雖然紅棗中的鐵被吸收效果一般,但是經(jīng)常食用紅棗還是能夠幫助補鐵的,其原因就在于中紅棗中含有豐富的維生素C,而維生素C能夠促進(jìn)鐵的吸收,因此食用紅棗對身體補鐵還是有一定幫助作用的。除了紅棗之外,獼猴桃、西紅柿、柑橘、橙子等食物中都含有豐富的維生素C,大家也是可以經(jīng)常食用的。

紅棗能補充的營養(yǎng)元素

維C、維B、鈣鎂磷鉀鐵、氨基酸都很高

紅棗是一種營養(yǎng)成分多樣、價值高的食材,除了含鐵量比一般的水果蔬菜高之外,還含有大量的維生素,特別是維生素C、維生素B,有著“天然維生素丸”的美譽。

另外,紅棗富含多種礦物質(zhì)和微量元素,鈣、磷、鎂、鉀含量高,還富含氨基酸、尼克酸、胡蘿卜素、蘋果酸、皂甙、生物堿、黃酮和碳水化合物。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告