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吃什么食物可以有效的降低膽固醇

時(shí)間：2015-11-23 11:17:55 編輯： 379

膽固醇偏高可不是一個(gè)好的征兆，在飲食方法需要注意才行，膽固醇偏高跟可能導(dǎo)致高血壓、高血脂、冠心病等多種疾病，那你難受不堪，所以我們需要注意飲食才能有效的預(yù)防和降低膽固醇，還自己一個(gè)健康的身體才是最重要的。

茄子

茄子除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外，它還是一種能夠降低膽固醇的健康菜。茄子中富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素，以及磷、鐵、鈣等礦物質(zhì)，其中的多種維生素及生物堿能增強(qiáng)身體細(xì)胞之間的粘力，有效保護(hù)血管、防止微血管出血。茄子中豐富的纖維質(zhì)，具有降低血液中膽固醇的作用。常吃茄子，對(duì)防治高血壓、腦溢血、動(dòng)脈硬化，都有優(yōu)越的作用。

吃什么食物可以有效的降低膽固醇

冬瓜

說(shuō)到吃什么降低膽固醇，不得不提冬瓜。冬瓜的水分含量高，具有清熱與解毒的作用。冬瓜含有低鈉，因此具有利水作用，還可降血壓，能夠消除身體的浮腫，可治療腎炎;冬瓜肉還具有補(bǔ)充身體氣血的作用;冬瓜子具有治療腸炎與肺炎的功用。

吃什么食物可以有效的降低膽固醇

哈密瓜

哈密瓜含有糖、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵外，還含有尼克酸，大劑量的尼克酸能擴(kuò)張小血管，降低膽固醇的含量。另外，哈密瓜還可以治療胃病、貧血等。由于哈密瓜中的鉀離子含量相當(dāng)高，其所含的糖分和維生素易被人體吸收，因此還可以輔助治療腎臟病、胃病和貧血等疾病。

吃什么食物可以有效的降低膽固醇

蘋(píng)果

蘋(píng)果也是降低膽固醇的水果之一。這是因?yàn)樘O(píng)果中富含維生素C、果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它們對(duì)于加快體內(nèi)膽固醇的代謝有著積極的作用。除此之外，蘋(píng)果中含有的纖維素亦可降低膽固醇，并可以減緩血糖的上升。蘋(píng)果皮含有更豐富的纖維素，所以連皮吃更好，但是一定要清洗干凈。

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