時間:2019-11-05 11:46:45 編輯:5號網-wsy 2918
八段錦其實是很受歡迎的一種運動方式,尤其是在現(xiàn)在的晨練人群中有很多人都在練八段錦,不過八段錦也還是有一些禁忌的,下面就一起來了解下吧。
1.八段錦適合工作忙碌的人練
八段錦簡單、易學、不用花錢,也沒有時間、地點與年齡的限制,隨時隨地皆可鍛煉,因此適合工作忙碌的人進行鍛煉。
2.八段錦適合亞健康人群練
現(xiàn)在很多人由于吃得多、動得少,再加上其他的一些壞習慣,許多人的身體都處于亞健康狀態(tài)。 而練八段錦具有疏通血脈、健脾、益肺與去心火的效果,能夠防病、抗老、調整免疫力,非常適合亞健康的人群。
3.八段錦適合肥胖的人練
八段錦也非常適合肥胖的人練。通常肥胖的人都有高血脂、高血壓、動脈硬化等心血管疾病,而八段錦可以促進循環(huán)系統(tǒng)的氣血流通,其實這就是現(xiàn)代醫(yī)學中所謂的松弛肌筋膜、使血液循環(huán)順暢,預防心血管硬化。 另外,通過八段錦的定靜作用可以在體內升高人體里高密度脂蛋白(HDL-C),也就是“好的膽固醇”,可確實降低冠狀動脈疾病(如心絞痛、心肌梗死)的發(fā)生率。
1.不明病因的急性脊柱損傷者
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習八段錦的,比如說不知道是何種原因導致的腰突然不能動了,或者腰部突然出現(xiàn)疼痛,這時不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為,因為練習八段錦,人體的脊柱會有彎、伸、曲還有旋轉的動作,而在這時任何一個扭動、彎腰的動作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓癥狀者
如果確診是患有脊髓癥狀的人群,如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者,也不能隨意練習八段錦。這一類病患的治療和康復訓練都需要在醫(yī)生的指導下進行的,如果有練八段錦的意向,可以在咨詢醫(yī)生后,由醫(yī)生來決定鍛煉的時間和方法。
3.嚴重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動作簡單易學,但是一整套下來也會有渾身發(fā)熱、出汗的感覺,像是做了劇烈的運動一樣,因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的,以免誘發(fā)疾病。 但是病癥較輕的人群,是可以在咨詢醫(yī)生后進行練習八段錦的。
4.過于體虛者
許多體虛者,稍微多走一些路、搬一點東西就會有頭昏眼花、體力不支的感覺,而八段錦屬于健身氣功,需要配合呼吸來練習,過于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開始練習的。
八段錦屬于健身氣功,并不屬于武術范疇,并不能達到什么“打通任督二脈,練就絕世武功”的功效,主要是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,達到強身健體、防病治病的目的。
而中醫(yī)認為,人體經絡堵塞,就容易引發(fā)病痛,打通經絡后,能夠祛除風、寒、濕、痰、淤等各種邪氣,使氣血與各種營養(yǎng)物質在經絡內正常運行而送達人體的五臟六腑,保持四肢百骸、五官九竅的能量平衡,就會有渾身輕松,輕易不會得病。也就是說,當你練八段錦感覺身體變好了,正是經脈慢慢打通的過程。
1.注意環(huán)境
練習八段錦的環(huán)境很重要,應盡量到有新鮮空氣的地方,因為練時要呼吸新鮮的空氣,要吐納新鮮空氣。
2.衣著寬松
練習八段錦時,所穿衣服不能太窄,要盡量的寬松,以使四肢氣血要流通。
3.練后有禁忌
在練完八段錦之后,有一些禁忌是需要注意的,如不宜吸煙飲酒、不宜馬上洗澡、不宜立即下蹲、不宜馬上吃飯等。
4.要堅持練習
八段錦是練氣功法,最好不要間斷,每天練習。如果某天因事間斷了,可以繼續(xù)練習,只是作用不如連續(xù)者好,但也可產生明顯的健身作用。
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