時間：2019-11-15 16:49:01 編輯：本站整理 187
健身的人有的會吃肌酸，肌酸對于運動的人來說是一種補劑，那么健身非要吃肌酸嗎，非健身日要吃肌酸嗎，下面一起來看看吧。
這取決于你的訓練強度，如果你的訓練強度大于你的基礎營養(yǎng)攝入，那么說你選擇補劑才是有可能有用的。如果訓練強度不大，那么選擇肌酸其實意義不大，因為身體能夠很好的處理。
也可以吃，因為肌酸本身就是肌肉和神經(jīng)細胞提供能量，況且訓練后疲勞不會立即消失，休息日里補充肌酸能夠一定程度上緩解疲勞，增強體能。
如果你訓練強度很大那么這樣做是可以的，因為肌酸人體自身產(chǎn)生還是較少的，合理的進行補充對于訓練效果和訓練狀態(tài)還是很有幫助的，所以大強度訓練者建議每天都補充。
肌肉的恢復是不分訓練日和非訓練日的，恢復過程在訓練后持續(xù)三至四天，無論訓練日還是非訓練日，都應該進行補充，這樣才能獲得最佳的訓練效果和恢復情況。
相關文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽？腌咸雞蛋10斤需多少鹽？腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量，不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思？明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。