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時(shí)間:2019-11-20 16:58:17 編輯:本站整理 313
踢毽子是很有樂趣的一個(gè)運(yùn)動,也可以稱之為一個(gè)游戲,踢毽子還能起到健身的效果,那么踢毽子可以瘦腿嗎,踢毽子多久能達(dá)到減肥效果。
踢毽子運(yùn)動可以加快血液循環(huán),加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒,減少體內(nèi)熱量及脂肪的堆積,可以達(dá)到減肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最頻繁的部位,踢毽子中的踢、接、跳等動作都是靠下肢來完成,不僅鍛煉了下肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié),也減少了腿部的脂肪,起到瘦腿的效果。
踢毽子屬于有氧運(yùn)動,那么建議你每次能夠踢上三十到六十分鐘是能有著不錯(cuò)的減肥效果,不需要過度關(guān)注個(gè)數(shù),多點(diǎn)少點(diǎn)沒關(guān)系能夠堅(jiān)持即可。
一般來水踢毽子這個(gè)強(qiáng)度是不會輕易導(dǎo)致你的腿變粗的,所以不必太多擔(dān)心,但是需要注意的是,雖然踢的那條腿不會因?yàn)樘叨兇?,但是另外那條負(fù)責(zé)支撐著身體的腿可能因?yàn)殄憻挾兇郑@是可能存在的。
踢毽子不要穿拖鞋、涼鞋,在踢毽子時(shí)不好接毽子,而且容易傷到腳,發(fā)生摔倒的情況,特別是穿拖鞋踢毽子,可能出現(xiàn)把拖鞋踢出去傷到人的情況。另外也不要穿高跟鞋、皮鞋踢毽子,容易扭傷腳,而且對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的沖擊都是很大的,容易造成關(guān)節(jié)損傷。
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