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外國(guó)人比較流行的健康養(yǎng)生生活方法

時(shí)間：2015-11-23 15:39:08 編輯： 1230

在國(guó)外許多人都比較會(huì)享受生活，健康的養(yǎng)生生活帶來的快樂，讓許多外國(guó)人都比較注重養(yǎng)生，也非常會(huì)養(yǎng)生，他們將養(yǎng)生當(dāng)成了一種樂趣，沒事的時(shí)候就會(huì)進(jìn)行保健養(yǎng)生，具體的方法有哪些呢？讓我們一起來研究研究國(guó)外的養(yǎng)生方法吧。

外國(guó)人比較流行的健康養(yǎng)生生活方法

一、曬太陽(yáng)

美國(guó)紐約州的居民推崇有空即曬太陽(yáng)的生活方式，他|們認(rèn)為平常接受陽(yáng)光的適當(dāng)照射，有助身體貯存大量的維|生素D，有益于牙齒與骨髓的健康。

二、雨中行

冒著細(xì)雨逛街或散步，是現(xiàn)代歐美人的一種時(shí)髦。他們認(rèn)為，綿綿細(xì)雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增如空氣中的負(fù)氧離子，有益肺與大腦的保健。

三、步當(dāng)車

以步當(dāng)車，可以防止骨髓退化，有助增加心肺功能，還有利于新陳代謝，有利于減肥，歐美國(guó)家已日漸盛行。

四、行善事

助人為樂，幫人之困，濟(jì)人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心"合二為一"，有利健康長(zhǎng)壽。

五、常唱歌

美國(guó)馬里蘭大學(xué)的專家倡導(dǎo)，經(jīng)常唱歌，有益健康長(zhǎng)壽。因?yàn)槌栌幸娲竽X的邏輯思維，且唱歌時(shí)聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。

六、飯后息

飯后稍事體息或臥床片刻，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養(yǎng)和肝臟功能的養(yǎng)護(hù)。因此，在日本、韓國(guó)"飯后稍休息，再去百步走"已成為一種|健康養(yǎng)生的大眾之舉。

七、挺起胸

美國(guó)密蘇里州大學(xué)的專家認(rèn)為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質(zhì)，看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會(huì)減少脊椎的負(fù)荷。

八、靜坐思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1-2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。美國(guó)得克薩斯州的居民流行這樣的健康風(fēng)。

九、天倫樂

業(yè)余時(shí)光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等，共享天倫之樂，己在日本、東南亞地區(qū)一些國(guó)家頗為流行。

十、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風(fēng)。他們認(rèn)為大量食用各類肉及其制品，會(huì)加重某些疾病或誘發(fā)某些疾病。

十一、限食量

日本人的平均壽命位居世界前列。他們提倡限制進(jìn)食的數(shù)量，老年人的飲食中，每天吃50克肉，80克魚，1個(gè)雞蛋(50克),1瓶牛奶是最為理想的。

外國(guó)人比較流行的健康養(yǎng)生生活方法

國(guó)外最火的養(yǎng)生方法

提起辟谷很多人不理解什么意思，其實(shí)就是禁食。在某一段時(shí)間人們不吃東西，吃喝適量的水，這樣體內(nèi)的臟東西就會(huì)排出來，使體質(zhì)得到改善，達(dá)到養(yǎng)生的效果。這樣的養(yǎng)生方法讓很多人吃驚，人每天都要吃東西，不吃東西怎么生存。其實(shí)我們平時(shí)吃的東西有些被吸收了，有些食物消耗不了，就變成了毒素，時(shí)間久了就會(huì)引發(fā)肥胖，由于體內(nèi)的毒素增多，所以很容易生病，如果不斷的吃東西，體內(nèi)的毒素就會(huì)越來越多，不能及時(shí)排出，所以偶爾不吃東西，只排除毒素，慢慢的毒素就會(huì)排干凈，人也會(huì)變得更加健康，這也是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。

辟谷療法有很多講究，不吃東西是為了讓身體更好的休息，所以在禁食前要做好心理準(zhǔn)備，同時(shí)要提前改下生活習(xí)慣，最好不要吃太多的肉，多吃蔬菜水果，食量也要慢慢減少，這樣禁食時(shí)才會(huì)盡快的適應(yīng)。禁食的時(shí)間要有一個(gè)計(jì)劃，一般都是一天，也可以按照自己的身體狀況來決定，最好時(shí)空閑的時(shí)候，如果在工作期間禁食肯定會(huì)影響到工作效率。禁食的時(shí)候不要一直坐著，這樣會(huì)感覺很餓，總想吃東西，所以這段時(shí)間可以去聽下音樂，到外面走走。禁完食后一定會(huì)覺得很餓，但這個(gè)時(shí)候不能暴飲暴食，這樣禁食就沒有意義了，應(yīng)該先少吃點(diǎn)，慢慢增加，最后恢復(fù)正常的飲食。雖然辟谷聽起來不是很靠譜，但確實(shí)養(yǎng)生效果很好。

外國(guó)人比較流行的健康養(yǎng)生生活方法

美國(guó)飲食長(zhǎng)壽法

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)和美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)專家指出，長(zhǎng)壽飲食倡導(dǎo)高纖維、低飽和脂肪及低膽固醇飲食，主張多吃蔬菜、水果和全麥?zhǔn)称罚灶A(yù)防感冒，降低心臟病和部分癌癥的發(fā)病率?！伴L(zhǎng)壽飲食法”指出，那些認(rèn)為應(yīng)該盡量減少茄屬植物，如西紅柿、土豆等食物攝取量的觀念是錯(cuò)誤的，人們總擔(dān)心其糖分太高，“其實(shí)人們不應(yīng)該那么害怕這類果蔬”?！伴L(zhǎng)壽飲食法”還特別強(qiáng)調(diào)，素食主義者應(yīng)特別注意維生素B12的補(bǔ)充，因?yàn)樗辉趧?dòng)物食品中存在，如果放棄了肉類和奶制品的攝取，可以適當(dāng)攝入維生素B12的補(bǔ)充劑。

外國(guó)人比較流行的健康養(yǎng)生生活方法

俄羅斯赤腳長(zhǎng)壽法

俄羅斯科學(xué)家米庫(kù)林提出抗衰老的新方法：土地接觸法。他指出，地球帶有大量的負(fù)電荷，而地球外面有一個(gè)電離層，由正離子組成，在地球和電離層之間存在電場(chǎng)，地球上的生物在進(jìn)化中都已經(jīng)適應(yīng)了這個(gè)環(huán)境。后來人類穿上鞋，就破壞了人體電能的平衡。靜電危害人體健康，穿膠鞋和化學(xué)合成鞋底的鞋子更是有害。想長(zhǎng)壽就要多赤腳走路。

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