時間：2020-01-08 15:23:49 編輯：本站整理 227
納豆對于人體有一定的作用的，每次吃納豆都要適量吃才好，那么納豆飯前吃還是飯后吃好呢，日本納豆的功效有哪些呢，來看看吧。
建議在飯前吃。 因為納豆中含有的粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，它具有與膳食纖維相似的作用，會在胃腸道內(nèi)會吸水膨脹，能夠增加飽腹感。因此，推薦在飯前吃納豆，可以減少正餐當(dāng)中對于高熱量食物的攝入，起到調(diào)理腸胃、減肥、減脂的作用。
1、納豆中含有蛋白質(zhì)、多種氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，食用之后能夠為身體補充營養(yǎng)。
2、納豆中含有的粘液素，具有水溶性膳食纖維性質(zhì)，可以大量吸收腸道內(nèi)水分，增加糞便體積，促進腸道蠕動，起到良好的潤腸通便作用，適合便秘的人群食用。
3、納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪酸、維生素E等抗氧化成分，女性食用納豆還能夠美容養(yǎng)顏。
4、納豆中含有納豆木質(zhì)素，這是一種植物纖維素，可以降低膽固醇、調(diào)節(jié)血脂，適宜高血脂、人群食用。
50克左右即可。 納豆其實也是黃豆制品，其中的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種氨基酸、不飽和脂肪酸、卵磷脂、葉酸、食用纖維、皂素、異黃酮、多種維生素以及鈣、鐵、鉀等礦物質(zhì)，但是吃多了也容易給腎臟造成負擔(dān)，一般建議一天吃50克左右的納豆就能夠滿足身體需求，也不會因食用過量而引起身體不適。
可以的。 納豆中的粘液素具有很好的減肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特別的結(jié)構(gòu)組成，它具有與膳食纖維相似的作用，在人體腸道內(nèi)不被吸收，吸水率比膳食纖維還高，與膳食纖維一起膨脹，使人體得到飽腹感，減少人體對脂肪的吸收，另外，納豆中的維生素B2支持體內(nèi)脂肪燃燒，防止脂肪在體內(nèi)堆積，達到減肥之效。
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