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時(shí)間：2020-02-28 18:17:38 編輯：本站整理 540
波比跳是比較減肥的一種運(yùn)動(dòng)，波比跳跳起來是比較費(fèi)力的，那么波比跳初學(xué)者適合做多少呢，波比跳可以天天做嗎，下面一起來看看吧。
一般來說初學(xué)者在剛剛接觸到波比跳的時(shí)候，需要一定的時(shí)間來適宜，而初級(jí)的波比跳一般分有兩種，一種是做5次波比運(yùn)動(dòng)，休息30秒，重復(fù)做15個(gè)循環(huán)，另一種是45秒內(nèi)做最多下的波比運(yùn)動(dòng)，休息30秒，重復(fù)做15個(gè)循環(huán)，初學(xué)者可以根據(jù)自己的需要以及承受能力，在這兩者中選一種即可。
不建議天天做。 波比跳雖然動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，但卻需要消耗人體大量的能量以及脂肪，屬于一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪的運(yùn)動(dòng)，天天做會(huì)導(dǎo)致人體肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)導(dǎo)致人體肌肉損傷，所以一般不建議波比跳天天做。
想要有效燃燒脂肪達(dá)到減脂的效果，建議波比跳時(shí)間在30分鐘以上，我們知道有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂高峰期出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)大約30分鐘后，所以需要堅(jiān)持一段時(shí)間方可有效減脂。?
一般是不會(huì)的，腿變粗的原因通常有兩種，一種是腿部脂肪的增加，另一種是腿部肌肉的增加，而波比跳的強(qiáng)度是很難將腿部肌肉增加到一個(gè)級(jí)別的，而對(duì)于脂肪還有著消耗的作用，所以關(guān)于腿變粗的顧慮可以打消了。?
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