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增肌粉能長(zhǎng)期吃嗎增肌粉吃多了會(huì)怎么樣

時(shí)間：2020-05-21 11:54:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 50

增肌粉是一個(gè)有利也有弊的產(chǎn)品，用的正確它確實(shí)會(huì)幫助我們更快速的練出肌肉，但如果服用不正確的話，對(duì)身體也是有一定傷害的，那么增肌粉能不能長(zhǎng)期吃呢？

增肌粉能長(zhǎng)期吃嗎

可以長(zhǎng)期吃，但大家要結(jié)合自身實(shí)際來(lái)判斷有沒(méi)有長(zhǎng)期吃的必要。

增肌粉當(dāng)中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，這些成分都是人體正常運(yùn)作和生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，而且，康比特增肌粉當(dāng)中并沒(méi)有任何激素存在，所以，服用它就像我們平時(shí)吃米飯和雞蛋一樣，故，一直吃并不會(huì)給我們的身體造成負(fù)擔(dān)。

但是，這并不意味著我們必須要長(zhǎng)期吃增肌粉才行，為什么這樣說(shuō)呢?因?yàn)樵黾》鄢丝梢詭椭黾∫酝猓€能夠幫助體質(zhì)弱的朋友增強(qiáng)體質(zhì)，也可以補(bǔ)充人體缺乏的蛋白質(zhì)，所以，這類型人群在服用增肌粉改善問(wèn)題以后就沒(méi)有必要繼續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用了，所以，是否一直吃增肌粉需要結(jié)合你的需求來(lái)看。

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增肌粉吃多了會(huì)怎么樣

(1)過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致腸胃不適以及消化和吸收不良;

(2)過(guò)量食用會(huì)使體內(nèi)血清素含量增高，會(huì)抑制毛細(xì)管血流速度，特別是在腦部，易困倦。

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增肌粉正確吃法

食用方法：每份5勺，加入16盎司水或脫脂牛奶中搖勻后服用。建議使用脫脂牛奶效果最佳。

也可根據(jù)個(gè)人喜好將用量分兩次服用，最佳服用時(shí)間為運(yùn)動(dòng)前后或早晚兩餐之間。

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增肌粉食用建議

1. 對(duì)于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。在喝增肌粉的時(shí)候補(bǔ)充一些其他的食物：面包、饅頭等富含碳水化合物而且有飽腹感的食物。

2. 增肌粉不是水或者飲料不要隨時(shí)想到了就喝上一杯。增肌粉的飲用需求注意時(shí)刻，通常在訓(xùn)練后喝一杯，或者晚上睡覺前30分鐘喝一杯較好。

3. 不要過(guò)量服用增肌粉。有些朋友在開始健身的1-2周都是依照說(shuō)明書的量進(jìn)行控制，當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果后，就開始增加服用量，其實(shí)過(guò)多的食用增肌粉不但沒(méi)有效果，反而會(huì)加重人體代謝的負(fù)擔(dān)。

4. 不要只喝不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠加強(qiáng)人體的代謝，在健身增肌期間加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能夠刺激身體新陳代價(jià)，在身體處于高速代謝的狀態(tài)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，能使增肌粉的效果更好。