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睡眠不足有眼袋怎么辦?睡眠不足有哪些危害

時(shí)間：2016-08-05 13:45:42 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 918

令人健忘

想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發(fā)過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。

影響判斷力

缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來的影響將可能是個(gè)大問題。

引發(fā)嚴(yán)重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者（以難入睡和易醒的人群）還伴有其它一些健康問題

加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。

睡眠不足有眼袋怎么辦?睡眠不足有哪些危害

睡眠不足怎么補(bǔ)救

重質(zhì)也重量

有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子，有的人則睡了一小會(huì)兒就會(huì)有整天充沛的精力。不得不說，睡眠好不好和睡眠時(shí)間的多少并不是存在正相關(guān)的聯(lián)系。這是什么原因呢?有的人渾渾噩噩睡了一天可還是感覺沒睡好的樣子

人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠這兩個(gè)階段。生理睡眠就是每天的睡眠時(shí)間若有3-4個(gè)小時(shí)，就完全可以滿足人體的需要;而心理睡眠就是人的潛意識(shí)對(duì)睡眠的一種滿足感。所以臨睡前越放松越好，不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡幾個(gè)小時(shí)，這樣的擔(dān)心可能會(huì)影響第二天的工作。

合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進(jìn)行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。相反對(duì)于睡眠的量過于計(jì)較，常因少睡幾個(gè)小時(shí)而心神不定，對(duì)“睡個(gè)好覺”只能是有害無益的。

飲食習(xí)慣要保持

晚餐盡量不要吃的太飽，當(dāng)然空腹睡覺也是不可取的，這樣都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或者喝一杯牛奶有助于睡眠。

睡前非常忌飲用大量的酒類或者是含有酒精的飲料，雖然有一種說法是“酒精能促進(jìn)睡眠”，但是這樣的方式會(huì)影響睡眠質(zhì)量;酒精的安神效果結(jié)束后，你的大腦便會(huì)很清醒。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶和可樂等，這些對(duì)人的大腦神經(jīng)有興奮作用的食物，最好拒而遠(yuǎn)之。

睡眠對(duì)于我們身體的調(diào)理和恢復(fù)是很有幫助的，當(dāng)然睡眠的質(zhì)量也是同樣的重要。本文的介紹，正是在告訴你睡眠的重要性以及睡眠不足帶給人的傷害，睡眠不足的補(bǔ)救也是需要認(rèn)真對(duì)待的，只有這樣才會(huì)給身體一個(gè)很好的幫助。

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