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踏步機(jī)每天做多少分鐘踏步機(jī)每周做幾次

時(shí)間：2020-07-17 11:05:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 0

踏步機(jī)算是現(xiàn)在普及度很廣的一個(gè)器材了，而且家用型的踏步機(jī)可以讓我們?cè)诩揖湍苠憻挘?jí)方便，那么踏步機(jī)每天做多少分鐘效果比較好呢？

踏步機(jī)每天做多少分鐘

踏步機(jī)要一次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能達(dá)到減肥瘦身的效果，如果是單純運(yùn)動(dòng)的話每次每次也可以踩15分鐘左右，最主要的還是根據(jù)自身的體質(zhì)條件來(lái)決定運(yùn)動(dòng)量。

踏步機(jī)挺管用的，運(yùn)動(dòng)50分鐘就汗流浹背了，可以光腳踩在上面，因?yàn)樯厦娑加型裹c(diǎn)，長(zhǎng)時(shí)間踩踏，也不會(huì)腳麻。堅(jiān)持踩，很出汗。進(jìn)行踏步機(jī)運(yùn)動(dòng)30分鐘能幫助消耗200左右的熱量，按照一周3-5次的進(jìn)行的話，最少需要一個(gè)月才能看到減肥效果。如果能保證飲食進(jìn)食量不變，堅(jiān)持一個(gè)月瘦掉3-5斤還是有可能的。

踏步機(jī)每天做多少分鐘踏步機(jī)每周做幾次

踏步機(jī)每周做幾次

每周的次數(shù)要有3-5次，這樣才能保證持續(xù)的消耗熱量燃脂，最后看到減肥效果。要注意的是，雖然踏步機(jī)可以天天練，但是不建議這么做，因?yàn)樘げ綑C(jī)運(yùn)動(dòng)還是會(huì)對(duì)膝蓋有損傷的，所以一周3-5次即可。

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踏步機(jī)用戶評(píng)價(jià)

專業(yè)運(yùn)動(dòng)品牌迪卡儂的踏步器，顏值高，每一種顏色的都很好看。組裝簡(jiǎn)單，踩的時(shí)候阻力大，效果很好。還可以鍛煉手臂，全身運(yùn)動(dòng)，可以消耗更多的卡路里。踏步機(jī)的設(shè)計(jì)很科學(xué)，有顯示屏，計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)和卡路里消耗，清楚明了。這款是帶拉力器運(yùn)動(dòng)上肢的，還有299RMB的一款是不帶拉力器的，可以自由選擇。踩三分鐘出汗，五分鐘汗流，感覺能撐到20分鐘的都是神。我要繼續(xù)努力!

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踏步機(jī)的壞處

1損傷膝蓋

踏步機(jī)并不完全像人自然走路時(shí)一樣，腿、身體與地面呈垂直狀態(tài)，而是為了增大身體扭動(dòng)，設(shè)計(jì)成腿與地面不是直角，這樣在用力踩踏時(shí)，腿斜著用力而損傷膝蓋。

2讓腿變粗

不當(dāng)?shù)姆椒ň毺げ綑C(jī)可能會(huì)使腿變粗。踏踏步機(jī)可以鍛煉腿部肌肉群，燃燒腿部脂肪。但是不當(dāng)?shù)奶げ綑C(jī)鍛煉，如姿勢(shì)不正確、鍛煉強(qiáng)度過(guò)大、鍛煉后不注意放松等都有可能會(huì)使腿長(zhǎng)肌肉，變粗。