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老人秋季如何養(yǎng)生?老人秋季養(yǎng)生吃什么好?

時(shí)間:2016-08-15 15:47:24 編輯:5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 339

隨著年紀(jì)漸長(zhǎng),人體對(duì)外界環(huán)境的抵抗力也會(huì)日漸下降。夏秋之際,正直季節(jié)交替之際,容易引發(fā)各種疾病。因此,老年人在這段時(shí)間里應(yīng)該要多調(diào)理身體,以避免受疾病侵襲。

老人秋季如何養(yǎng)生?老人秋季養(yǎng)生吃什么好?

老人秋季如何養(yǎng)生

1、調(diào)節(jié)飲食,養(yǎng)肺生津

由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無(wú)節(jié),饑飽無(wú)常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開(kāi)胃易消化之物。

2、多補(bǔ)水趕走秋季干燥

秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水,老年人同樣如此。秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤(rùn)的“白色蔬果”。

3、提高耐寒能力,防感冒

秋季溫差變化較大,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。

老人秋季如何養(yǎng)生?老人秋季養(yǎng)生吃什么好?

4、入睡時(shí)避寒而臥

睡眠是養(yǎng)生的重頭戲,老年人體質(zhì)差,對(duì)睡眠環(huán)境也要求較高。秋季夜里涼風(fēng)習(xí)習(xí),就很容易受到“賊風(fēng)”侵襲。所以,老年人入睡時(shí)一定要避風(fēng)寒而臥。

5、注意居室通風(fēng)

天涼了也要保持居室經(jīng)常通風(fēng),當(dāng)室內(nèi)外溫度相差10℃時(shí),15分鐘即可將室內(nèi)空氣交換一遍。不要在居室內(nèi)吸煙,以減少污染,日常生活中要注意保持室內(nèi)的濕度,可以用濕毛巾擦室內(nèi)的家具,廚房最好安裝換氣扇,庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,以調(diào)節(jié)空氣濕度。

6、加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

秋天的氣候轉(zhuǎn)涼,是室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī),老年人可根據(jù)個(gè)人的愛(ài)好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

老人秋季養(yǎng)生吃什么好

1、石榴

性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲(chóng),收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。

2、茄子

民諺中有“立夏栽茄子,立秋吃茄子”的說(shuō)法,中醫(yī)認(rèn)為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風(fēng)通絡(luò)、寬腸利氣等功能,所以在這個(gè)季節(jié)吃些茄子能降“火氣”,除秋燥。而秋天剛收成的茄子被稱為“秋茄”,帶有獨(dú)特的清香,口感細(xì)嫩,因此風(fēng)味比普通茄子更勝一籌。

茄子不僅是價(jià)廉物美的大眾蔬菜,還是種食療佳品。除了含有豐富維生素和微量元素外,還有一點(diǎn)與其他蔬菜不同,就是富含大量維生素P。維生素P是黃酮類化合物,有助保持心血管保持正常功能。因此,茄子對(duì)動(dòng)脈硬化癥、高血壓、冠心病和壞血病患者都非常有益。

此外,國(guó)外研究結(jié)果表明茄子還是蔬菜中的“抗癌強(qiáng)手”,其含有的龍葵堿成分能抑制消化系統(tǒng)腫瘤增殖,對(duì)防治胃癌有一定效果。

老人秋季如何養(yǎng)生?老人秋季養(yǎng)生吃什么好?

3、大蒜,洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快,增強(qiáng)人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能,常吃大蒜和洋蔥還可使人體呼吸順暢。

4、姜

姜可以增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng),能夠鎮(zhèn)咳、退燒、減輕疼痛,還能有效抑制疾病。姜是一種很好的抗毒物質(zhì),能殺菌和抗霉菌,是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品。

5、梨

性微寒味甘,能生津止渴、潤(rùn)燥化等,梨能預(yù)防秋燥,還有清熱、鎮(zhèn)靜神經(jīng)功效,對(duì)于高血壓、心臟病、口渴便秘、頭暈?zāi)垦?、失眠多?mèng)患者有良好的輔助療效,梨還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。

6、木瓜

味道香甜,同時(shí)含有豐富的β胡蘿卜素和維生素C,是天然的抗氧化劑。這款傳統(tǒng)的港式甜品,口感柔滑,潤(rùn)肺生津,極為適合這個(gè)季節(jié),也是潤(rùn)膚養(yǎng)顏的絕佳甜品。

掌握好方法對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理能讓我們的身體變得更加的健康,上面就是對(duì)老人秋季養(yǎng)生的方法的介紹,希望很多老年人平時(shí)一定能引起重視,平時(shí)要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并且要注意飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡,并且要多吃青菜和水果。

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