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時(shí)間：2021-05-19 08:33:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 0
早餐想吃什么不確定，這里小編給大家推薦不妨試試早餐吃三明治，味道好營(yíng)養(yǎng)也更健康，不妨來看看簡(jiǎn)單的幾步驟搞定。
1 個(gè)人覺得三文治也分早餐，午餐，晚餐三文治，見過外國(guó)人吃三文治每一餐點(diǎn)時(shí)間都不一樣，
早餐 清淡，果醬營(yíng)養(yǎng)為主，
午餐 就芝士能量，高蛋白質(zhì)，
晚餐 就蔬菜加肉為主。
2 水煮蛋芝士片火腿三文治：
用土司面包，番茄片，西生菜，蛋黃醬，切片水煮蛋，芝士片，火腿片。
3 牛排牛油果芝麻菜雜糧黑麥三文治：
黑麥面包，薄牛排，牛油果片，芝麻生菜，意大利黑油醋汁。（適合中午飯）
4 雞肉蔬菜帕尼尼三文治
雞肉，意大利節(jié)瓜，馬蘇里拉芝士，紅黃圓椒絲，意大利羅勒葉。
厚蛋燒雞肉三明治；
無糖花生醬香蕉三明治，配上藍(lán)莓；
照燒雞胸三明治；
無糖花生醬芝士三明治，配上新鮮草莓，芝士用的是低脂高鈣芝士；
黃瓜雞胸肉三明治，搭配低脂芝士和櫻桃蘿卜；
芋泥肉松三明治，絕配！
酸奶甜橙三明治，酸奶是過濾了一夜的非常濃稠的酸奶；
牛油果煎蛋芝士三明治，配上新鮮藍(lán)莓；
紫薯泥三明治；
花生醬紅薯泥三明治；
西藍(lán)花鮮蝦三明治；
黃瓜煎蛋火腿三明治，配上藍(lán)莓和碧根果；
紅薯香蕉三明治；
芝士煎蛋肉松三明治，配上黃瓜絲和胡蘿卜絲。
金槍魚奶酪三明治
食材：吐司2片，金槍魚罐頭50克，黃瓜1小段，雞蛋1個(gè)，奶酪1片，沙拉醬適量，生菜1片
制作方法：
1.黃瓜洗凈后切片，雞蛋要提前煎熟，如果不喜歡吃黃瓜，也可以不放，可以選擇自己喜歡的蔬菜
2.金槍魚罐頭放在一個(gè)小碗里，放上適量的沙拉醬，拌勻備用，我是比較喜歡吃沙拉醬的，所以放的比較多，如果比較懶的話，也可以直接把金槍魚擺在吐司上，擠上沙拉醬也是可以的
3.第一片吐司上放一片生菜，再放上奶酪，奶酪平時(shí)都要放在冰箱冷藏里保存，否則很容易變質(zhì)哦
4.把煎熟的雞蛋放在奶酪上面，如果不喜歡吃煎雞蛋，也可以把雞蛋煮熟后，去皮切成雞蛋片，擺在吐司上也是可以的
5.再把黃瓜片擺在雞蛋上面黃瓜盡量斜著切，這樣的黃瓜片比較大，比較容易拿著吃，不會(huì)輕易掉出來
6.把金槍魚放在黃瓜片上，我擺上了厚厚一層金槍魚，吃起來超有滿足感
7.最后把另一片吐司放在金槍魚上面，按一下比較容易切開
8.從中間切開就可以享用啦！如果怕里面夾的食物掉出來，可以用漢堡紙把三明治包起來再吃
小貼士：三明治最好是現(xiàn)吃現(xiàn)做，因?yàn)樗龇ū容^簡(jiǎn)單，五分鐘基本就能搞定，提前做的話，味道不是太新鮮哦！我用的是金槍魚罐頭，一般超市都有賣的，價(jià)格不貴，一般都在十幾塊錢一盒，一盒足夠做好幾個(gè)三明治了！一道美味的金槍魚奶酪三明治做就好了，大家還有什么問題和更好的三明治做法嗎？歡迎關(guān)注小編，給小編留言一起交流一些美食的經(jīng)驗(yàn)，小編每天都會(huì)為大家?guī)聿灰粯拥拿朗?，不一樣的做法，希望大家能喜歡。
三明治分為冷三明治和熱三明治。一般的蔬菜三明治不需要加熱，加熱會(huì)破壞蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)物值！雞蛋火腿三明治可以是熱的吃。主要根據(jù)三明治的原料來決定冷吃還是熱吃。一般葷性原料最好加熱來吃。西餐中，大多數(shù)三明治是冷吃的。
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