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時(shí)間：2021-06-22 17:09:21 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
這天氣一熱吃東西都沒有什么胃口了，在這種炎熱的天氣應(yīng)該吃些什么來防暑降溫呢？
1、絲瓜 可促進(jìn)身體的免疫力功效,促進(jìn)血液循環(huán)。
2、西紅柿 具有生津止渴,祛風(fēng)化痰等功效，可以說是夏季必備的降暑的食物了。
3、豆角 豆角可以調(diào)養(yǎng)脾胃,而且在夏天可以促進(jìn)食欲。
4、蜂蜜水 蜂蜜水也是最適合夏季適當(dāng)飲用的,可以在日常飲水中加入蜂蜜,也可直接食用蜂蜜。
西瓜,性寒,味甘.清熱解署,除煩此渴,富含果糖,葡萄糖,蘋果酸,氨基酸,磷酸,維生素等物質(zhì),能迅速補(bǔ)充夏天人體散失的大量水分和消耗的能量.
夏天我都會特別注意吃一些涼性退火的食物來消消火。 夏天盛產(chǎn)的水果，像瓜中之王“西瓜”，還有水梨、椰子、西紅柿、香瓜、哈密瓜、甘蔗等都是清涼退火的。而且，通常這些季節(jié)性水果都有利尿排毒的功效。流汗、排尿都可帶出體內(nèi)過高的體溫，所以原則上利尿的水果大多有解熱的功效。另外，菠蘿也是我夏天經(jīng)常吃的水果。 菠蘿內(nèi)含蛋白質(zhì)分解酵素，對人體組織有強(qiáng)壯作用，可治消化不良，有健腸健胃的效果。菠蘿還可以治食欲不振，在夏天有開胃的功效。另外，菠蘿還可以治療中暑。不過，在食用前我會用鹽稍微泡一下，避免直接吃菠蘿舌頭有麻麻的感覺。
暑期可以喝一些具有清熱的湯品來清除體內(nèi)的暑濕之邪，可以幫助身體防暑降溫，對身體健康有很大的益處。綠豆湯是防暑降溫的首選，綠豆湯是中國民間解暑佳品，營養(yǎng)成分比較豐富，有健脾止渴、消暑除煩、利水消腫的功效。同時(shí)還有抑菌抗菌的作用，還能增進(jìn)食欲。另外還可以做苦瓜湯、葛粉湯、荷葉冬瓜湯、黃瓜豆腐湯等。都有清涼解渴的作用，非常適合夏季服用。
1.少吃多餐。吃大餐需要身體產(chǎn)生更多代謝熱量分解食物。應(yīng)避免蛋白質(zhì)含量高的食物，因?yàn)樗鼈儠黾由眢w代謝熱量。
2.每間隔數(shù)小時(shí)將用冷水沖洗手腕5秒鐘。由于主靜脈通過這個(gè)部位，因此有冷卻血液的作用。
3.吃辛辣食物。盡管在熱天吃這類食品令人難以想象，但已知咖喱和辣椒能刺激口腔熱感受體，促進(jìn)血液循環(huán)并誘導(dǎo)出汗，這對冷卻身體很有幫助。
4.洗溫水浴，尤其是睡前用剛剛低于體溫的溫水淋浴特別有好處。盡管冷水浴看起來更有助于解暑降溫，但身體會在之后產(chǎn)生熱量加以補(bǔ)償。
5.如果有地下室，可以在一天中最熱的幾個(gè)小時(shí)利用它。地下室的溫度通常會比樓上的房間低幾度。
6.穿淺色棉質(zhì)衣服。熱量會被合成纖維包裹住，但純棉織物能吸收和蒸發(fā)掉汗水，因此讓人感覺涼爽一些。此外，淺顏色還能發(fā)射陽光。
7.在出門時(shí)拉上窗簾，這可以阻止室內(nèi)溫度像花房一樣上升。
8.你可能會渴望喝冰鎮(zhèn)啤酒或冷飲，但最好是避免含酒精飲料，因?yàn)樗菀讓?dǎo)致身體脫水。此外還應(yīng)避免含咖啡因的咖啡和可樂等飲料，它們會增加身體的代謝熱量。
9.女性應(yīng)用涼爽的蘆薈替代普通保濕液，這也有降低體溫的作用。
10.放慢速度并避免費(fèi)力的活動，因?yàn)樗鼈儠碳んw溫上升。如果必須慢跑，應(yīng)安排在一天中最涼爽的時(shí)候做，如早上7點(diǎn)以前。
11.使用液態(tài)冰。它對冷卻熱皮膚很有幫助。
12.喝菊花茶。中醫(yī)說菊花是一種具有解暑降溫作用的草藥，并且還有提神之功效。
13.睡在用棉質(zhì)枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料制成的枕頭會潴留熱量。
14.買一臺空調(diào)。毫無疑問，如果室內(nèi)溫度長時(shí)間超過30度，使用空調(diào)是最有效的解暑降溫好方法。應(yīng)根據(jù)房間大小購買與之匹配的空調(diào)。
15.嘗試叫做黑升麻的草藥，臨床試驗(yàn)證實(shí)它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效。最近的研究還發(fā)現(xiàn)它能作用于丘腦下部，因此有調(diào)節(jié)體溫的作用。
16.放棄羽絨被并改用床單?？赡艿那闆r下，還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季，用這種方法能幫助你更好的入睡。
17坐下來，閉上眼睛并想象下雪的場景。研究發(fā)現(xiàn)身體對這種想象能產(chǎn)生反應(yīng)，并降低總體溫度。
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