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西米的熱量西米的成分

時(shí)間：2022-02-11 08:18:22 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

我們大家很多人都吃過西米，也都知道西米是一種很健康的食物，對(duì)我們的身體是有非常多的好處的，那么我們便要了解一下西米的熱量？西米的成分？

西米的熱量

一般情況下，西米的熱量是不高的，其熱量是每100克，358大卡。西米的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和碳水化合物。其中碳水化合物可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，可以為人體提供能量，緩解疲勞，而蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)人體的免疫力。所以如果在減肥期間，是可以經(jīng)常食用一些西米的。但是也要注意食用方法，可以用西米煮粥，以增強(qiáng)飽腹感，盡量避免吃用西米做成的甜品，如楊枝甘露，芒果西米露等。雖然在西米中含有一定量的熱量，但是其它的一些營(yíng)養(yǎng)成分，也是非常充分的。尤其是其中的碳水化合物非常的豐富，通過吃西米能夠補(bǔ)充很多碳水化合物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能。

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西米的成分

西米的成分是淀粉，形狀有些像珍珠，但這種淀粉和普通的淀粉不同，它是從西谷椰樹的木髓中提取出來的，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。常見的西米多為稍微偏小的那種，實(shí)際上，西米有大有小，但小的認(rèn)知度比較高，珍珠奶茶中的“珍珠”也可以被稱為西米，只是大家不認(rèn)為它們是西米罷了。西米中含有大量碳水化合物，可以維持腦細(xì)胞的正常功能，含有少量蛋白質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)免疫力，抵抗疲勞，還能滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂。除此之外，西米還有很高的藥用價(jià)值，常吃西米可以健脾、補(bǔ)肺、化痰，還可以治療脾胃虛弱和消化不良，由于西米中含有較多熱量，喜歡健身和減肥期的人士不宜吃太多西米。

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西米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西米幾乎是純淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白質(zhì)、少量脂肪及微量維生素B族。西米含大量碳水化合物，碳水化合物維持腦細(xì)胞正常功能，腦力勞動(dòng)者必須能源。西米含少量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫力，抗疲勞。西米還含有維生素B，能有效地滋養(yǎng)肌膚，防止皮膚干裂，滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮，同時(shí)也可以可以消除身體的緊張感和增強(qiáng)肌體的免疫力。西米不是一種米，它是木薯淀粉制成的顆粒。木薯淀粉口感韌而彈，透明度好，常用于制作各種甜點(diǎn)甜羹。但因?yàn)槭羌兊矸?，幾乎不含有蛋白質(zhì)和維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。偶爾取悅一下舌尖還是可以的，不要當(dāng)飯吃。

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西米的保質(zhì)期是多長(zhǎng)時(shí)間

西米，又叫西谷米，最早發(fā)源于泰國(guó)，由于古代糧食短缺，當(dāng)?shù)鼐用癖愎稳∫瑯鋬?nèi)的淀粉，手工制成一粒粒潔白晶瑩的大米，這就是西谷米了。但這種西米在市面上很少賣了?，F(xiàn)在市面上賣的西米主要成分是木薯粉，椰子，淀粉，二氧化硫等，存儲(chǔ)于陰涼干燥，保質(zhì)期一般是18個(gè)月，不過也有的西米在包裝上注明保質(zhì)期12個(gè)月。既然西米也有自己的保質(zhì)期，那么平時(shí)我們買回來后就要放在將其放置在陰涼、避光、干燥、溫度低的地方。