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如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?

時間:2016-09-08 10:49:14 編輯:5號網-lkn 316

如何挑選新鮮魚?魚里面含有豐富的蛋白質,維生素,低脂肪。特別是女性可以多吃魚,不僅營養(yǎng)豐富還能美容養(yǎng)顏。關于如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?小編來為您解答。

如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?

哪些魚不能吃

畸形的魚:其他如畸形的魚不要吃,魚膽不要吃,死的甲魚、鱔魚不能吃。

被污染的魚:有毒的魚包括被酚、重金屬或農藥污染的魚,體內含有生物毒素的魚等。

帶有濃重煤油味的魚蝦是酚污染的結果;總吃體型大的海魚如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚和方頭魚容易發(fā)生汞中毒。

特別要強調,孕婦、哺乳期婦女和準備懷孕的婦女,不要食用這些魚。帶寄生蟲的魚。魚肉中還可能存在華枝睪吸蟲等,除了加工時要徹底洗干凈外,烹調時要注意煮熟煮透。

咸魚、熏魚、魚干。因含亞硝胺類致癌物質,不應該過多食用,煎炸特別是燒焦的魚中含強致癌物質雜環(huán)胺,少吃為佳。

如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?

怎樣吃到不被污染的魚

無論是海水魚,還是淡水魚,關鍵看養(yǎng)殖環(huán)境是否符合要求,只要不是在受污染水質中養(yǎng)殖、捕撈的魚類,都是安全的。排列順序應該是海水魚、淡化養(yǎng)殖海水魚、淡水魚。這是因為,海水流動性大且含鹽量高,其本身具有殺菌作用。其中,三文魚等深海魚又比近海魚更安全,其營養(yǎng)價值也是其他魚所不能比的。江河水質相對更容易受到污染,寄生蟲含量會多,感染系數則比較高。淡化養(yǎng)殖海水魚的安全性介于二者之間。

其次,魚頭、魚內臟是污染比較嚴重的地方,不可大量進食魚頭。吃魚時,也要搭配蔬菜、水果,在吃海鮮的同時,吃一些西蘭花、西紅柿、香菇等蔬菜和水果,烹飪時也應盡量煮透、蒸透,有利于對抗污染物。

如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?

如何挑選新鮮魚

觀魚形:污染重的魚,形態(tài)異常,有的頭大尾小,脊椎彎曲甚至出現畸形,還有的表皮發(fā)黃、尾部發(fā)青。

看魚眼:飽滿凸出、角膜透明清亮的是新鮮魚;眼球不凸出,眼角膜起皺或眼內有淤血的則不新鮮。

嗅魚鰓:新鮮魚的鰓絲呈鮮紅色,黏液透明,具有海水魚的咸腥味或淡水魚的土腥味;不新鮮魚的鰓色變暗呈灰紅或灰紫色,黏液腥臭。

摸魚體:新鮮魚的表面有透明黏液,鱗片有光澤且與魚體貼附緊密,不易脫落;不新鮮魚表面的黏液多不透明,鱗片光澤度差且較易脫落。

掐魚肉:新鮮魚肉堅實有彈性,指壓后凹陷立即消失,無異味;不新鮮魚肉稍呈松散,指壓后凹陷消失得較慢,稍有腥臭味。

看魚腹;新鮮魚的腹部不膨脹,肛孔呈白色、凹陷;不新鮮的魚肛孔稍凸出。

如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?

魚的營養(yǎng)成分

1.含有豐富的完全蛋白質。魚肉含有大量的蛋白質,如黃魚含17.6%、帶魚含18.1%、鮐魚含21.4%、鰱魚含18.6%、鯉魚含17.3%、鯽魚含13%。

2.脂肪含量較低,且多為不飽和脂肪酸。魚肉的脂肪含量一般比較低,大多數只有1%~4%,如黃魚含0.8%、帶魚含3.8%、鮐魚含4%、鰱魚含4.3%、鯉魚含5%鯽魚含1.1%鳙魚(胖頭魚)只含0.9%、墨斗魚只含0.7%。

3.無機鹽、維生素含量較高。海水魚和淡水魚都含有豐富的磺,還含有磷、鈣、鐵等無機鹽。魚肉還含有大量的維生素A、維生素D、維生素B1、尼克酸。這些都是人體需要的營養(yǎng)素。

如何挑選新鮮魚?怎樣吃到不被污染的魚?

吃魚的好處

健腦;護心降脂;高效補鈣;養(yǎng)血佳品;防糖尿病和高血壓;抗氧化、防畸變

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