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時(shí)間：2015-12-02 14:19:37 編輯： 385
水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各不相同，那么什么樣的水果最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？水果有排行嗎？排名前十的水果都有哪些？你想好的水果上榜了嗎？相信這都是大家想要問的吧，接下來就讓我們一起看看什么樣的水果排的上名次吧。
堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對(duì)于調(diào)節(jié)機(jī)體代謝有益，能維持體液正常平衡，對(duì)促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調(diào)味，還可以用檸檬汁調(diào)配面膜敷在臉上。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可以吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護(hù)胃壁。
清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強(qiáng)抵抗力，驅(qū)趕細(xì)菌及感冒病毒糾纏，還可增強(qiáng)心腦血管功能。
血管保護(hù)傘香蕉，含鉀離子，可降血壓預(yù)防心血管疾病。
含果膠及抗氧化物，可防止動(dòng)脈硬化。
有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁中的沉積，起到保護(hù)血脈的作用。山楂還能增強(qiáng)血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護(hù)心血管。
有“記憶果”之稱，含鋅豐富，能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強(qiáng)記憶力，亦有護(hù)心效果。
是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可讓人恢復(fù)思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時(shí)不要吃。
可助排便，在中醫(yī)來看也可活血化瘀、安定心神。桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應(yīng)慎食。
有助于潤(rùn)腸通便，也是應(yīng)酬后很好的“救急”水果。
有鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保護(hù)嗓子的作用。研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是梨子性寒涼，因此一次不要吃的過多。
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