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時間：2015-12-02 14:19:37 編輯： 385
水果的營養(yǎng)價值各不相同，那么什么樣的水果最有營養(yǎng)價值呢？水果有排行嗎？排名前十的水果都有哪些？你想好的水果上榜了嗎？相信這都是大家想要問的吧，接下來就讓我們一起看看什么樣的水果排的上名次吧。
堿性成分含量較高，尤其是富含檸檬酸，對于調節(jié)機體代謝有益，能維持體液正常平衡，對促進新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強免疫力等都有幫助。有研究指出，檸檬中的有效成分能干擾黑色素合成，并能收縮毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、調味，還可以用檸檬汁調配面膜敷在臉上。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，可以吃點木瓜健胃、通便。用青木瓜燉煮排骨湯，有利于保護胃壁。
清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，驅趕細菌及感冒病毒糾纏，還可增強心腦血管功能。
血管保護傘香蕉，含鉀離子，可降血壓預防心血管疾病。
含果膠及抗氧化物，可防止動脈硬化。
有消食化瘀的作用，能減少膽固醇在動脈內壁中的沉積，起到保護血脈的作用。山楂還能增強血管收縮能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保護心血管。
有“記憶果”之稱，含鋅豐富，能促進大腦發(fā)育、增強記憶力，亦有護心效果。
是“智慧果”，可以讓大腦開竅，如果碰上連續(xù)工作加班或考試，思考變得遲鈍，吃桂圓可讓人恢復思緒敏捷。但桂圓偏熱性，有口干舌燥或發(fā)炎癥狀時不要吃。
可助排便，在中醫(yī)來看也可活血化瘀、安定心神。桃雖好吃，但不可多食。胃腸功能差的老人、小孩均不宜多吃。此外，桃子含糖量高，糖尿病病人應慎食。
有助于潤腸通便，也是應酬后很好的“救急”水果。
有鎮(zhèn)咳化痰效果很好，覺得喉嚨怪怪的好像有痰，剝幾顆新鮮枇杷來吃，可以舒緩喉嚨不適。梨可以清喉降火，經(jīng)常食用煮熟的梨，能增加口中津液，起到保護嗓子的作用。研究表明，梨具有清熱、鎮(zhèn)靜的功效，營養(yǎng)價值很高，但是梨子性寒涼，因此一次不要吃的過多。
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