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孕婦吃青棗補(bǔ)血嗎?補(bǔ)血效果怎么樣

時(shí)間：2016-09-28 08:33:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 495

青棗大家都吃過(guò)吧，很多人說(shuō)青棗補(bǔ)血，那么孕婦可以吃這個(gè)補(bǔ)血嗎？補(bǔ)血的效果怎么樣呢？下面我們來(lái)一起看看吧！

孕婦吃青棗補(bǔ)血嗎?補(bǔ)血效果怎么樣

孕婦吃青棗補(bǔ)血嗎

青棗維生素C含量非常高，素有“維生素C之果”之稱(chēng)，適當(dāng)食用對(duì)人體的一些疾病有一定的功效。青棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸（蘋(píng)果酸、酒石酸）、維生素A、維生素B2、維生素C（尤其豐富）及微量鈣、磷、鐵，對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō)，多吃青棗有一定的補(bǔ)血功效。

青棗含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)，主要是葡萄糖，也含有果糖、蔗糖、以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能夠提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。

青棗有保肝功效，試驗(yàn)證明四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對(duì)照組明顯增加。四氯化碳肝損傷的家兔，每日喂給大棗煎劑共1周，結(jié)果血清總蛋白與白蛋白較對(duì)照組明顯增加。大棗含多種三該類(lèi)化合物，其中燁木酸、山植酸均發(fā)現(xiàn)有抗癌活性，對(duì)肉瘤S－180有抑制作用。棗中所含的營(yíng)養(yǎng)素，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

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吃棗補(bǔ)血誤區(qū)

大棗補(bǔ)血效果好

大棗（鮮）的鐵含量在水果當(dāng)中算是比較多的，為1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一樣，大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。

大棗（鮮）中維生素C（VC）含量是水果中的佼佼者，為243毫克/100克。而VC能促進(jìn)鐵吸收，有助于防治缺鐵性貧血。不過(guò)，大棗（鮮）常常不能多吃，吃那么十粒八粒的大棗，對(duì)補(bǔ)血而言，純屬隔靴搔癢。

大棗含糖量高，因而大便秘結(jié)孕婦不宜

首先，這句話的邏輯就是錯(cuò)誤的。含糖量高，就會(huì)加重大便秘結(jié)？這怎么可能呢！大便里又沒(méi)有糖，糖不會(huì)影響大便，兩者沒(méi)有關(guān)系嘛。何況，含糖量高的食物比比皆是，又豈止大棗。

實(shí)際情況是，大棗含有較多的膳食纖維，膳食纖維具有通便作用。所以，吃大棗（其他含膳食纖維的水果蔬菜也一樣）是有助于緩解便秘的。當(dāng)然，實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)，那些便秘的人可以吃大棗試試，看到底是加重了便秘還是緩解了便秘。媒體或“專(zhuān)家”們說(shuō)來(lái)說(shuō)去難道不覺(jué)得無(wú)聊嗎？

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