歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2016-10-28 10:33:51 編輯:5號網(wǎng)-lkn 516
孕婦補(bǔ)鐵是很重要的事情,嬰幼兒缺鐵會引起,發(fā)育遲緩智力低下的現(xiàn)象,所以孕媽媽們補(bǔ)鐵對寶寶是很有必要的!。關(guān)于,孕婦需要補(bǔ)鐵嗎?孕婦補(bǔ)鐵有什么好處?5號網(wǎng)小編來為您一一解答!
孕婦補(bǔ)鐵是非常有必要,鐵質(zhì)是保證胎兒正常發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì),鐵攝入不足容易導(dǎo)致貧血,對母體和胎兒都有不利的影響。一般在從4個月左右就應(yīng)該注意補(bǔ)鐵了。孕婦補(bǔ)鐵的食物中,豬肝和豬血含鐵最好、其次木耳、蛋黃、以及河海產(chǎn)品,如海帶、魚子、蝦子,蔬菜有菠菜、油菜。
鐵是人體不可缺少的成分,是主要的造血原料。腹中胎兒為了制造自己的血液,必須有鐵,并只能從母親那里取得。孕婦除了供給胎兒造血的原料外,還要為自身造血補(bǔ)充所需的鐵。因此,對鐵的需求量增加。鐵質(zhì)主要從食物中取得,孕婦每天必須從食物中攝取足夠的鐵,與未妊娠者相比,后者每天攝入12毫克即可,而孕婦在妊娠早期就需要15毫克,后期則需要20毫克,差不多為非妊娠的2倍。食物中缺鐵,就易引起貧血,孕婦出現(xiàn)頭暈、心慌、氣短、臉色蒼白。貧血后導(dǎo)致組織缺氧,嚴(yán)重者會造成心肌肥大、心力衰竭及水腫等。母親向胎兒的供氧減少,如果得不到及時糾正,就會影響胎兒的發(fā)育,特別是胎兒腦的供氧不足,可能影響胎兒大腦的發(fā)育,影響嬰兒的智力。
孕期飲食補(bǔ)鐵必須多管齊下,采取綜合措施。首先要選擇豬肝、豬血、瘦肉、牛肉、羊肉、魚類、禽類等動物性食物,每天輪流或交替食用100~200克。這些食物不但富含鐵且吸收率較高,是防治缺鐵性貧血的關(guān)鍵所在。與這些動物性食物相比,大棗、菠菜、木耳等絕大多數(shù)植物性食物中的鐵要么含量少,要么吸收率極低,防治缺鐵性貧血的效果極差。例如菠菜中鐵吸收率只有1.3%,而豬肝中鐵吸收率高達(dá)22%。
其次,采取提高鐵吸收的措施,主要包括:隨餐服用維生素C,每餐100毫克,能明顯促進(jìn)食物中鐵吸收。有實驗表明,將60毫克維生素C加入米飯中,可使米飯中鐵的吸收率提高3倍。肉類和蔬菜搭配食用。肉類不但本身就是鐵的最好來源,而且當(dāng)與其他食物一起進(jìn)食時,還會促進(jìn)其他食物(比如面包、豆腐等)中鐵吸收。吃醋和酸味食品(如檸檬、獼猴桃、酸奶、果醬)能提高鐵的吸收率。避免茶、咖啡、草酸等干擾鐵吸收的因素。草酸主要存在于菠菜、莧菜、木耳菜、芥菜、空心菜、石榴、竹筍等蔬菜以及花生、杏仁等堅果中。最后,選用鐵強(qiáng)化食品,如加鐵醬油、強(qiáng)化面粉、加鐵奶粉(孕婦奶粉)等。這些食物人為添加了適量的鐵,對防治缺鐵性貧血非常有益。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。