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冬季如何排毒養(yǎng)腎

時(shí)間：2015-12-16 11:44:06 編輯：本站整理 654

大家都知道冬天是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，天氣冷運(yùn)動(dòng)少，身體的各方機(jī)能也會(huì)下降，排毒也有有影響，那么冬季應(yīng)該如何的排毒養(yǎng)腎呢？今天小編就來(lái)教大家妙招！有興趣的可以關(guān)注下！

冬季排毒養(yǎng)腎妙招

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過(guò)來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

排毒養(yǎng)腎食譜

芹菜糯米粥

芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘?xún)魹r干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

海金砂薏仁粥

海金砂15克，薏仁90克，白糖適量。將海金砂加水適量，煎取汁一碗，加入淘?xún)舻霓踩实乃m量入鍋內(nèi)，煮粥三碗，再與藥計(jì)一碗混合均勻，加白糖適量?？勺髦魇撤茫芙∑⒗?，通淋，排石。

鴨肉大蒜湯

野鴨一只，大蒜50克。野鴨去毛及內(nèi)臟，洗凈；大蒜去皮放入鴨腹內(nèi)。一并入砂鍋中煮熟。加少許鹽調(diào)味。食肉飲湯，大補(bǔ)虛勞，可消水腫。

青小豆粥

青小豆500克，通草30克，小麥500克。用水4000毫升煮通草1000毫升。去渣取汁后，加入淘?xún)舻那嘈《购托←溨兄笾啵炼?、麥皆熟時(shí)停火。

玉米粥

玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時(shí)，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調(diào)味。

腎臟讓身體遠(yuǎn)離毒素傷害

腎臟是人體的重要器官，負(fù)責(zé)人體的主要排毒工作，讓身體遠(yuǎn)離毒素傷害。它是一個(gè)產(chǎn)生尿液、排泄廢物的器官，從心臟輸出血量的25%經(jīng)過(guò)腎臟，通過(guò)腎臟的過(guò)濾、重吸收和稀釋濃縮功能，保留人體所必需的物質(zhì)，排泄無(wú)用的代謝廢物及毒性物質(zhì);同時(shí)它又是一個(gè)調(diào)節(jié)器官，通過(guò)分泌激素樣的物質(zhì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的代謝?！叭梭w新陳代謝會(huì)產(chǎn)生代謝廢物，如尿素、尿酸，肌酐等，腎臟通過(guò)把這些廢物從尿液排出體外，從而維持正常的生理活動(dòng)?！?/p>

“輕傷不下火線”是腎臟的特點(diǎn)，如果把人體比作一個(gè)運(yùn)轉(zhuǎn)的公司，腎臟絕對(duì)是那個(gè)默默干活、任勞任怨的好員工。腎臟不但有巨大的代償功能，而且發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，發(fā)生腎炎后，可能腎臟已經(jīng)遭受損傷但人們卻毫無(wú)察覺(jué)。尿毒癥早期發(fā)病比較隱匿，但也不是毫無(wú)征兆，一旦發(fā)現(xiàn)莫名浮腫、泡沫尿、乏力、胸悶氣短等要盡早就醫(yī)。

不要忽視了腎臟發(fā)出的這些求救信號(hào)

排尿不正常

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無(wú)論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

尿性狀改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內(nèi)科檢查。

身體浮腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問(wèn)題。

秀發(fā)不再

“腎藏精，其華在發(fā)，腎氣衰，發(fā)脫落，發(fā)早白”，腎臟的健康與否直接關(guān)系著頭發(fā)的狀況。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，潤(rùn)澤與枯槁，也是腎臟精氣盛衰的外在表現(xiàn)。

惡心嘔吐

腎臟病發(fā)展到終末期，會(huì)影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現(xiàn)，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

四大生活方式最傷腎

吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。夏天到了，很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。

常熬夜、喝水少

長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。