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吃松子會(huì)發(fā)胖嗎?松子的熱量是多少

時(shí)間：2016-11-24 13:56:35 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 1317

松子是很有名的堅(jiān)果,富含豐富的蛋白質(zhì)和礦物元素,那么吃松子的話是否會(huì)長(zhǎng)胖呢?松子的熱量是多少呢?下面我們來詳細(xì)介紹下吧!

吃松子會(huì)發(fā)胖嗎?

由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20—30克為宜.

平日多吃松子,不僅對(duì)身體有益,起到養(yǎng)顏益智、延年益壽的作用,還有利于體內(nèi)多種機(jī)能的調(diào)節(jié)和平衡,促進(jìn)新陳代謝,滋補(bǔ)強(qiáng)身.但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者,一般不宜多吃松子,以免身體消化吸收后,產(chǎn)生相反的副作用.

松子很適合體虛便秘者食用.中醫(yī)學(xué)認(rèn)為松子具有滋陰潤(rùn)燥、扶正補(bǔ)虛的功效,特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用.特別值得一提的是,松子的通便作用緩和,因而特別適合年老體弱、病后、產(chǎn)后的便秘者食用.如可取松子仁20克碾碎,同粳米100克煮粥,分早晚服食.

溫馨提示

松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,在每百克松子肉中,含蛋白質(zhì)16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及礦物質(zhì)鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克和不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì).

所以還是吃松子比較容易發(fā)胖!!!其實(shí)都容易發(fā)胖!那得看是誰(shuí)吃了!多運(yùn)動(dòng)就不會(huì)發(fā)胖了!你又不胖,吃多少都沒事!嘿嘿

松子的熱量是多少

619大卡/100g

100g所含熱量需要爬樓梯79.2分鐘消耗完.每100克該食物含有:脂肪58.50克;核黃素0.11克;鈉3.00克;鋅5.49克;磷227.00克;蛋白質(zhì)14.10克;鐵5.20克;維生素E25.20克;等等!

吃松子的注意事項(xiàng)

1、食用松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用.

2、松子雖好,也并非人人皆宜.脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離.

3、由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會(huì)使體內(nèi)脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克為宜.

4、存放時(shí)間長(zhǎng)的松子會(huì)產(chǎn)生"油哈喇"味,不宜食用.散裝的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化變質(zhì).

5、松子較為堅(jiān)硬,吃松子的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽,不要一次吞食太多或者過快吞食,否則容易傷到喉嚨.

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