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如何放松心情釋放壓力呢 9種舒壓方式

時(shí)間：2015-12-24 16:28:30 編輯：本站整理 1231

下周就是跨年夜！但不管各行各業(yè)，總在年底時(shí)工作量暴增、每天都有做不完的差事，此時(shí)肩膀彷佛千斤頂重，被壓得喘不過(guò)氣。然而，面對(duì)年底這波壓力潮，每個(gè)人排解情緒的方法都不同，有些人能控制得宜、也有不少男女忙得蠟燭萬(wàn)頭燒！

負(fù)面情緒易致失眠與疾病

現(xiàn)代人工時(shí)長(zhǎng)、量又多，「壓力」早就變成生活一部分；但盡管壓力使人成長(zhǎng)、改變，但長(zhǎng)時(shí)間累積負(fù)面情緒，很可能引發(fā)不必要問(wèn)題，像是慢性病、失眠等影響健康。對(duì)此，美國(guó)健康網(wǎng)站《每日健康 》整理出9種紓壓妙方，不妨可在壓力報(bào)到時(shí)采用。

9種舒壓妙方

1）多運(yùn)動(dòng)：

盡管忙得不可開(kāi)交、沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也得要求自己花10分鐘散步；利用這段時(shí)間平息焦慮神經(jīng)、降低壓力，并釋放腦中負(fù)面能量。

2）深呼吸：

常聽(tīng)見(jiàn)旁人說(shuō)生氣時(shí)先吸口氣以緩和情緒，可別以為這只是開(kāi)玩笑；科學(xué)證明「深呼吸」會(huì)影響心臟、腦、消化及免疫系統(tǒng)，也可預(yù)防因壞情緒引起的慢性病。

3）養(yǎng)植物：

許多研究證明，多處?kù)蹲匀画h(huán)境可對(duì)抗憂(yōu)郁、排解焦慮；因此不妨在辦公桌、家里擺設(shè)室內(nèi)植物，調(diào)理情緒。

4）拋3C：

智慧型手機(jī)、電腦容易增加精神壓力，若下班時(shí)拿著手機(jī)滑不停，或猛看電腦，并無(wú)法達(dá)到放松效果；應(yīng)暫時(shí)拋棄3C產(chǎn)品、轉(zhuǎn)移注意力。

5）聽(tīng)音樂(lè)：

別小看音樂(lè)的能量，其能透過(guò)旋律改變心情、使身體釋放腦內(nèi)啡；因此，當(dāng)壓力大時(shí)可聽(tīng)點(diǎn)古典音樂(lè)，具有鎮(zhèn)定作用。

6）吃東西：

壓力大嗑東西并不是件壞事，但前提得「吃對(duì)」；可多吃香蕉、番茄等含有豐富「鉀」的食物，保護(hù)身體因壓力受到的影響、預(yù)防疾病纏身。

7）作美勞：

美國(guó)家庭醫(yī)學(xué)專(zhuān)家Perri Klass說(shuō)，透過(guò)簡(jiǎn)單的手工勞作，如編織、勾針、串珠等重復(fù)性動(dòng)作，可降低人體焦慮，以緩和激動(dòng)亢奮情緒。

8）練瑜珈：

透過(guò)瑜珈動(dòng)作、配合呼吸，只要短短10分鐘即可達(dá)到放松心靈、緩和情緒的效果。

9）找朋友：

壓力大時(shí)找朋友大哭一場(chǎng)就好了！國(guó)外研究表明，與閨蜜、死黨在一起談天說(shuō)地，可減少消極意識(shí)及壓力，進(jìn)而轉(zhuǎn)為快樂(lè)情緒。

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