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草莓一次吃幾顆最好？草莓一次吃幾顆合適？

時(shí)間：2017-03-02 18:25:48 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 3505

草莓是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，經(jīng)常吃能補(bǔ)充身體所缺維生素，去火、解暑的作用。不少人困惑，草莓一次吃幾顆最好呢？關(guān)于，草莓一次吃幾顆最好？草莓一次吃幾顆合適？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

草莓一次吃幾顆最好

草莓不宜過(guò)量食用，因?yàn)椴葺泻胸S富的膳食纖維和果酸，吃多容易造成胃腸不適。每次建議吃5~10顆，就可滿足一天所需的營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于脾胃虛寒的人不建議食用。腎臟功能不全的人也不建議多吃草莓。

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草莓一次吃幾顆合適

草莓是一種紅色的水果，而且營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，汁水也比較多，草莓里面含有濃郁的水果的芳香，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，咱們里面的維生素c含量非常高，可以很好的幫助腸胃的消化，經(jīng)常吃草莓還可以起到清新口氣的作用，但是他們一下子不能吃的太多，因?yàn)椴葺锩婧幸恍┕幔淮纬缘锰嗪苡锌赡軙?huì)刺激到腸胃，所以在吃的時(shí)候最好一次性不要超過(guò)一斤。

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草莓吃多了會(huì)怎么樣

1、過(guò)敏：

眼下正值草莓大量上市的時(shí)節(jié)，鮮嫩紅潤(rùn)的草莓不僅看著誘人，吃起來(lái)也是酸酸甜甜特別爽口，可是如果吃得太多了，由于草莓性涼，胃還沒(méi)有分解，就會(huì)被吸收進(jìn)入血液，有些過(guò)敏原就會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。吃草莓過(guò)敏是與草莓表皮中的蛋白質(zhì)有關(guān)，這種蛋白質(zhì)與存在于花粉中的過(guò)敏原相類似。草莓表皮上有軟毛針尖，這類茸毛的性質(zhì)也跟花粉一樣，因?yàn)榛ǚ劬褪怯芍参锶酌珮?gòu)成的。這些都可能引起過(guò)敏。

2、腹瀉：

草莓表面帶有許多細(xì)小的籽，這些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因?yàn)槿粘Ｉ攀忱w維不足而常有便秘問(wèn)題的人，就很適合吃草莓?？墒?，那些腸胃較弱的，胃酸過(guò)少，吃東西容易發(fā)生腹瀉，甚至喝涼水都覺(jué)得想上衛(wèi)生間的人，就不適合多吃草莓了，否則會(huì)帶來(lái)腹瀉困擾。腹瀉時(shí)還應(yīng)該少吃獼猴桃、火龍果、桑葚、甜瓜、葡萄、西瓜等帶籽的水果。

3、脫鈣：

草莓因?yàn)椴菟崽?，吃多了?huì)脫鈣，這點(diǎn)要注意。剛吃完草莓別急著刷牙。像草莓這類酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì)造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過(guò)敏。草莓雖然是很好的提神、開胃果，但是性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。肺寒咳嗽（咳白痰）的人也不宜吃草莓。容易痛經(jīng)的女性朋友月經(jīng)來(lái)潮時(shí)不要吃太多，以免加重痛經(jīng)。草莓草酸鈣含量較高，因草酸鈣引發(fā)尿路結(jié)石的病人也要適當(dāng)減少食用量。

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該如何挑選草莓呢

一般情況下，水果的含糖量越高就越好吃，但含糖量的高低僅從外觀上無(wú)法判別。挑選個(gè)頭兒適中的草莓。這樣的草莓通常不會(huì)“空心”，而且富含水分。需要注意的是，過(guò)于成熟的草莓外觀局部發(fā)黑，很難保證新鮮度，最好選擇八成熟左右、紅而不軟的草莓，這樣的草莓口感最好。也就是說(shuō)，挑選草莓要堅(jiān)持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個(gè)頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實(shí)。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。

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